Oamenii de știință de la Organizația Mondială a Sănătății au identificat cele mai bune diete.

oamenii

Specialiștii au făcut o analiză detaliată a 41 de diete sănătoase, după care au pregătit o listă.

Dietele au fost evaluate pe mai mulți factori, inclusiv eficiența regimului în ceea ce privește pierderea în greutate, echilibrul, accesibilitatea, efectele asupra sistemului cardiovascular și endocrin.

Flexiatrianismul este unul dintre cei trei lideri. Elementele cheie ale acestui tip de dietă sunt proteinele vegetale, legumele și nucile.

Flexitarismul este considerat un tip de vegetarianism. În flexitarism, oamenii mănâncă carne, dar rar. Cuvântul flexitar este o combinație a cuvintelor flexibil și vegetarian.

În al doilea rând, experții au plasat dieta DASH, care a fost inițial destinată pacienților cu hipertensiune, deoarece scade nivelul colesterolului.

Dieta este similară cu regimul mediteranean popular, deoarece se bazează pe consumul de mai multe fructe și legume, lapte și produse lactate, carne albă, pește, cereale integrale, leguminoase și nuci.

Liderul clasamentului OMS al celei mai utile diete este Mediterana, care ajută la pierderea în greutate și la reducerea riscului de a dezvolta diabet.

Numeroase studii arată că dieta mediteraneană duce și la scăderea în greutate, ceea ce reduce riscul de infarct, diabet și moarte prematură.

Este recomandat să consumați cereale, multe fructe și legume, leguminoase și chiar vin.

Consumul de nuci, pește și ulei de măsline oferă grăsimi monoinsaturate, care se satură și ele rapid, fără a crește nivelul colesterolului (adică opusul efectului grăsimilor saturate).