Un număr imens de oameni întâmpină probleme atunci când încearcă să adoarmă în fiecare seară. Din fericire, modificările dietetice simple îi pot ajuta să doarmă mai mult și mai greu.

descoperit

Lipsa somnului este una dintre cele mai frecvente probleme în rândul oamenilor. Statisticile arată că fiecărei a treia persoană îi lipsește cantitatea necesară de somn noaptea.

Toate acestea afectează negativ starea de spirit, afectează concentrarea și atenția. În plus, lipsa somnului crește riscul unor afecțiuni medicale grave, inclusiv boli de inimă și diabet.

Din fericire, există schimbări simple ale stilului de viață care ajută la rezolvarea acestei probleme. Acestea includ ajustări dietetice. Oamenii de știință au descoperit un fruct care oferă unei persoane sentimentul dorit de somnolență.

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Taipei au descoperit că kiwi are proprietăți care permit unei persoane să adoarmă rapid.

În timpul unui experiment care a durat 4 săptămâni, 24 de voluntari adulți au consumat două kiwi cu o oră înainte de culcare în fiecare noapte.

La sfârșitul observațiilor, rezultatele au arătat că consumul acestui fruct îi ajută pe oameni să adoarmă cu 42% mai repede decât participanții la control care nu au mâncat nimic la culcare.

În plus, în primul grup, calitatea somnului pe timp de noapte s-a îmbunătățit cu aproximativ 5%, iar durata totală a somnului a crescut cu 15%.

Cercetătorii subliniază că ingredientul magic din kiwi este serotonina, o substanță din creier care reglează ciclul somnului și al trezirii.

Ei bine, cel mai mare efect dă două kiwi înainte de culcare. Cercetătorii recomandă, de asemenea, consumul altor fructe și legume bogate în antioxidanți, precum fructe de pădure, prune și stafide.

Toate acestea vă permit să depășiți stresul oxidativ din cauza tulburărilor de somn.