oamenii

Pe drumul către figura de vis, trecem prin multe diete și regimuri sportive diferite - unele de succes, altele mai puțin. Dar uneori secretul stă în lucrurile simple.


Urmați aceste 7 sfaturi, deoarece acestea sunt dovedite științific:

1. Consumul multor legume ajută la slăbit

Legumele conțin nu numai o mulțime de vitamine și fibre, care satură, dar și puține calorii. Oamenii de știință sunt convinși că prezența stabilă a legumelor în dieta noastră ajută la reglarea greutății pe termen lung.

2. Fără alcool

Alcoolul conține o mulțime de calorii, grăsimi și zaharuri. Suprimă enzimele digestive și încetinește metabolismul complet. Cel mai rău lucru este că încetinește topirea grăsimilor și predispune la acumularea de depozite de grăsime. Pielea suferă și ea. Ca bonus suplimentar după o lungă noapte de petrecere, avem o dorință puternică de a călca și de a nu ne mișca deloc.

3. Exercițiile fizice regulate ajută la pierderea în greutate

Exercițiul fizic crește arderea caloriilor și scăpa de grăsimile inutile. Mușchii mai stabili stimulează suplimentar metabolismul când mă mișc. Acest lucru se datorează faptului că mușchii au nevoie de energie și, dacă suntem strânși, putem arde multă grăsime chiar și atunci când nu suntem supuși.

4. Suficient suficient pentru o siluetă bună

Lipsa somnului determină creșterea abdomenului. Oamenii de știință de la Universitatea din Chicago au dovedit că un corp odihnit arde excesul de acumulări mai ușor, iar lipsa somnului duce la descompunerea masei musculare.

5. Ți-e dor de mese? În nici un caz!

Lipsa poftei de mâncare, timpul sau restricțiile datorate obținerii unei cifre subțiri? Uita de asta! Oricine îi lipsește o masă principală rareori reușește să economisească calorii. Câteva ore mai târziu, o persoană devine sălbatică de foame și ajunge la produse nesănătoase, cu mult zahăr și sare. Pentru a evita fluctuațiile constante ale zahărului din sânge, nu ratați niciodată principalele trei mese obișnuite pe zi.

6. Planificarea meniului

În viața noastră de zi cu zi agitată, rareori este timp pentru un mic dejun și un prânz sănătos și adesea ajungem la prăjituri, vafe sau junk. Pentru a evita aceste capcane, cel mai bine este să planificați exact când să mâncați ce. Pregătiți totul din ziua precedentă și aranjați-l în frigider, gata pentru birou.

7. Mancarea lenta ne ajuta sa slabim

Stresul stimulează producția de cortizol și ne face să ne îngrășăm. Dar puținul timp petrecut mâncând ne împiedică și să slăbim. Sentimentul de sațietate apare abia după 20 de minute și nu există nicio modalitate de a-l simți dacă suntem înghesuiți pentru 5. Astfel, prevenim digestia benefică.