Indiferent dacă vă plac ouăle sau nu, cu siguranță aveți câteva în frigider.

oamenii

Mănânc ouă la micul dejun, nu numai pentru că îmi place gustul lor, ci și pentru că am realizat recent că un astfel de mic dejun are multe avantaje. Se pare că ouăle sunt foarte utile. În acest articol veți afla cât de mult.

Ce e în ouă?

O gramada de lucruri. Ouăle conțin vitaminele A, D, E, precum și B12, riboflavină și folat. În plus, ouăle conțin minerale precum iod, fier, calciu, zinc și seleniu. Multe lucruri, corect?

Ouă și colesterol

Ai auzit vreodată că ouăle nu sunt bune, deoarece conțin colesterol? Neadevarat. Desigur, există colesterol în ouă, dar nu cel care duce la blocarea vaselor de sânge. Potrivit nutriționistului Jenny Nenwick într-un interviu acordat site-ului suedez Aftonbladet, ouăle conțin lipoproteine ​​cu densitate mare (colesterol bun), precum și multe alte elemente sănătoase.

1. Slăbește cu ouă

Un studiu recent realizat de nutriționiști arată că un mic dejun bogat în proteine, destul de ciudat, te poate ajuta să slăbești. Potrivit cercetărilor, o dietă hipocalorică combinată cu ouă la micul dejun vă poate ajuta să slăbiți de două ori mai repede. De asemenea, amintiți-vă că atunci când mâncați ouă, nu vă va fi foame mult timp, ceea ce vă va ajuta să nu luați calorii în plus.

2. Ouăle întăresc sistemul imunitar

Având în vedere că iarna tocmai s-a încheiat și corpului nostru îi lipsesc vitaminele, iar sezonul răcelilor și al gripei nu s-a încheiat, este timpul să recurgem la ajutorul ouălor pentru a ne crește imunitatea. Studiile arată că două ouă din dieta noastră zilnică vor ajuta la protejarea împotriva infecțiilor, virușilor și răcelii obișnuite. Un ou conține 22% din aportul zilnic recomandat de seleniu, un element cunoscut a fi de mare beneficiu în întărirea sistemului imunitar.

3. Îmbunătățiți memoria

Ai auzit vreodată de aminoacizi colină? Afectează semnalele nervoase care ne ajută să ne amintim lucrurile de zi cu zi, cum ar fi locul unde ne-am lăsat cheile sau portofelul. Potrivit cercetărilor, adăugarea colinei ca supliment alimentar ne poate îmbunătăți memoria.

4. Medicament miraculos pentru ochi

Luteina ne ajută ochii să mențină vederea ascuțită și bună. Un nou studiu a arătat că ouăle de pui sunt bogate în luteină și, prin urmare, sunt bune pentru ochi. Luteina protejează retina de daune.

5. Combaterea depresiei

Vitamina D este un colț pentru corpul nostru în timpul iernii, deoarece vremea împiedică soarele să o livreze în cantitate potrivită corpului. Dar ouăle ne vor ajuta să facem față lipsei sale. Vitamina D este, de asemenea, foarte utilă pentru menținerea echilibrului acido-bazic adecvat în oase. Ajută la combaterea depresiei.