Factori pentru obezitatea copiilor

obezitate

Dacă ne uităm la factorii care cauzează obezitatea copiilor (în special obiceiuri alimentare slabe și lipsa exercițiului), putem construi o strategie de prevenire.

- nutriție - mulți copii supraponderali mănâncă porții mai mari sau alimente mai bogate în calorii, dăunătoare sau prea dulci;

- sport - lipsa de mișcare și mișcare este un factor major în obezitatea copiilor;

- somn - s-ar putea să credeți că dacă copilul dvs. doarme mult, acesta îi va crește greutatea. Dar acest lucru nu este cazul - studiile arată că copiii care dorm bine sunt mai puțin predispuși la supraponderalitate.

Prevenirea obezității la copii:

Nu ți-ai putut schimba genetica. Cu toate acestea, puteți lucra la toți ceilalți factori care determină supraponderalitatea:

- alimentația adecvată a bebelușilor;

- ce este scris pe eticheta alimentelor;

- gustări sănătoase pentru copii;

- alimente cu conținut scăzut de calorii;

- ce este în băuturile răcoritoare;

- liste de cumpărături pentru produse alimentare sănătoase;

- copii și televiziune;

* așteptați mai multe informații despre toate subiectele listate de bebok în curând. UE

Copilul dumneavoastră este supraponderal?

În mod surprinzător, părinții multor copii supraponderali nu realizează de fapt că există o problemă. Puteți cere medicului pediatru să calculeze indicele de masă corporală al copilului dumneavoastră. Astfel veți ști dacă greutatea lui este supraponderală, subponderală sau totul este în regulă. Calculul indicelui de masă corporală este, de asemenea, util în cazurile în care copiii cu greutate normală sunt considerați obezi și restrânși de la alimente, ducând la tulburări alimentare.

Pierdere în greutate:

Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, cel mai bine este să discutați cu medicul pediatru sau nutriționistul profesionist pentru a vă ajuta în misiunea dvs. de a slăbi. Acest lucru va reduce riscul ca copilul dumneavoastră să crească supraponderal și să devină adolescent. Și riscul ca un adolescent supraponderal să se transforme într-un adult supraponderal este de 70%, potrivit studiilor.

Stabiliți obiective specifice pentru a pierde în greutate. Astfel veți putea pregăti un program precis - ce alimente ar trebui să consume copilul dumneavoastră și ce activități fizice să efectueze. Indiferent de programul dvs., aceste sfaturi universale vă vor ajuta:

- exercițiu de cel puțin 60 de minute pe zi;

- limitarea timpului în fața unui computer, TV sau joc video la 2 ore pe zi;

- determinarea aportului caloric zilnic;

- determinarea aportului zilnic permis de băuturi răcoritoare;

- să alegem mâncare sănătoasă pentru copilul nostru - fructe și legume și să-l învățăm să facă această alegere atunci când este departe de casă;

- pentru a ne asigura că copilul nostru mănâncă gustări sănătoase. Nu permiteți micului dejun între mese să devină o masă suplimentară;

- să-ți încurajezi copilul să doarmă suficient pentru a-și menține somnul sănătos. De obicei, adolescenții au nevoie de 9 ore de somn, între 6 și 12 ani 10-11 ore, iar înainte de această vârstă - chiar mai multe ore de somn;

- pentru a oferi o perioadă mai lungă pentru a pierde kilogramele în plus, pentru a nu stresa corpul copilului și a păstra efectul cât mai mult timp.

Și cel mai important - încurajează-ți copilul să mănânce sănătos în loc să streseze dietele.

Riscurile obezității la copii:

Odată cu creșterea prevalenței obezității la copii, crește prevalența bolilor asociate cu supraponderalitatea - diabet, cardiovasculare etc.