Postat în: Health News 22 iulie 2009

bolilor

Sindrom metabolic - aproape toți profesioniștii din domeniul medical vorbesc despre asta. Și asta - cu anxietate. Într-adevăr, semnele sindromului metabolic - hipertensiune arterială, perturbarea spectrului lipidic în doi parametri și metabolismul glucidic - nu promit nimic bun omului, ci luate împreună - cresc semnificativ riscul.

„Sindromul X” - așa cum a fost numit odinioară, dat fiind răscrucea de la care încep toate cele patru „căi”.

Punctul lor de plecare este același - obezitatea

Potrivit medicilor, cercul vicios arată astfel: țesutul adipos, ca el însuși, la fel ca organele endocrine, produce aproximativ o duzină de substanțe care au proprietatea de a fi hormonal activ. Au un efect negativ asupra proceselor metabolice. Deosebit de dăunătoare este „fabrica” așa-numitelor grăsimi interne - aceleași care se acumulează acolo unde era talia sau talia înainte. Teoretic, această grăsime poate fi determinată folosind tehnici moderne, cum ar fi tomografia computerizată. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, tehnicile complexe nu ajută: o orientare excelentă este un singur criteriu - circumferința taliei. Acest lucru este dovedit apoi de citirile tonometrului și testele de laborator.

„Primul clopot” este circumferința taliei - mai mult de 80 cm pentru femei și peste 94 cm pentru bărbați.

Deci, sindromul metabolic nu tace, nu se ascunde, așa cum cred unii - este prezentat în modul cel mai evident - ca o minge de grăsime, care este foarte periculoasă pentru sănătate! O excepție de la această regulă sunt fanii culturismului, care au o masă musculară mare și talia lor poate fi mai mare decât în ​​mod normal, dar au și o cantitate minimă de țesut adipos.

Deși sintagma „sindrom metabolic” nu apare în fișa medicală, este cea mai frecventă boală din lume. Fiecare din trei persoane suferă de ea după 35-40 de ani. 50% dintre ei sunt supraponderali și 25, deși o țin sub control, dacă mănâncă dulciuri în fiecare zi, vor trage direct în prima categorie. Concluzia: în orice caz, trebuie să fii vigilent! Într-un sens, acest dezastru este un dar al progresului tehnologic. Activitatea fizică a scăzut de 2-2,5 ori în secolul trecut, iar corpul nostru nu s-a adaptat încă la astfel de schimbări radicale. El „vrea” să mănânce în continuare așa cum este programat genetic - aproximativ 5.000 de calorii pe zi, în timp ce volumul nostru de muncă necesită de două ori mai mult! Excesul de greutate este aproape inevitabil și odată cu ele multe alte „surprize” extrem de neplăcute.

Obezitatea este dăunătoare tuturor organelor și sistemelor

Provoacă tulburări ale funcției sexuale (atât la femei, cât și la bărbați), la nivelul tractului gastro-intestinal, afectează negativ articulațiile, plămânii, sistemul imunitar și așa mai departe. Mai mult, obezitatea este rădăcina unor boli atât de grave precum hipertensiunea, diabetul, accidentele cardiovasculare. Hipertensiunea nu provoacă obezitate, dimpotrivă - obezitatea perturbă tonusul vascular cu toate consecințele sale. Nu diabetul de tip 2 „câștigă” kilogramele în plus, ci țesutul insensibil la insulină care stă la baza obezității și

duce la diabet

În multe boli, cauzele cărora se credea că sunt bine cunoscute, se constată acum influența sindromului metabolic. Dar cel mai interesant lucru este că această situație poate fi inversată. De fapt, sindromul metabolic trimite doar un semnal de ajutor: trebuie urgent să fii atent la sănătatea ta! Ca să spunem așa, din momentul în care metabolismul carbohidraților este întrerupt într-o asemenea măsură încât diabetul este deja un fapt, nu trec săptămâni, nu luni. De la 4 la 8 ani, corpul este capabil să încerce să mențină un anumit echilibru.

Deci, este timp! Slăbiți - reduceți stresul - iar testele pot reveni la normal. Acest lucru nu înseamnă că amenințarea se evaporă pentru totdeauna, dar puteți controla procesul. O altă problemă este că luarea inițiativei și devenirea dirijorului acestei „orchestre” necesită o muncă grea. Trebuie să mănânci bine tot timpul anului - de exemplu, salată, pește și carne de vită - scump (nu mai scump decât medicamentele pe care va trebui să le cumperi mai târziu).

Angajarea constantă în activitate fizică - obositoare. Mențineți-vă greutatea - dificil. Și mai presus de toate, cel mai greu de recunoscut este că „cvartetul mortal” nu va înceta să cânte singur în niciun caz. Tu și numai tu poți opri această „muzică”!

Cum să-ți controlezi greutatea?

Cel mai sigur și mai simplu mod - prin limitarea alimentelor calorice, reducerea consumului de grăsimi animale și vegetale (unt, smântână, carne grasă, maioneză) și carbohidrați cu digestie rapidă (ciocolată, zahăr, produse de patiserie, băuturi dulci). Dieta dvs. ar trebui să fie în principal fibre sub formă de legume și mai puține fructe. Amintiți-vă că această dietă ar trebui să continue pentru tot restul vieții.

Restricțiile alimentare nu au prea mult efect dacă nu sunt completate de exerciții fizice. Mutați-vă mai mult (urcarea scărilor fără lift și refuzul de a călători cu autobuzul - este, de asemenea, un sport). Programul de exerciții trebuie făcut după examinarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Este de preferat să folosiți încărcături dinamice „aerobice”: mers pe jos, înot, ciclism, schi. Învață să-ți controlezi emoțiile, deoarece stresul este unul dintre principalii provocatori ai obezității.

Se crede că toate ființele umane sunt împărțite în două tabere: partea mai mică a celor stresați, mor de foame și majoritatea - mănâncă în exces, petrecându-și timpul aproape de frigider.

Și apoi controlul apetitului este mult mai complicat: excesul de grăsime acumulată în organism, însoțit de o concentrație neobișnuit de mare de insulină în sânge, provoacă o senzație și mai mare de foame.

Nu permiteți accesul la medicamente

Încercați să vă normalizați regimul de odihnă. S-a demonstrat, de exemplu, că pentru corectarea greutății, 8 ore de somn sunt preferabile celor patru ore de somn.

În cazurile severe, când nimic altceva nu funcționează, medicii recurg la ajutorul medicamentelor - anorexice și medicamente care blochează absorbția grăsimilor din intestin.