obiceiuri

Obiceiuri alimentare sănătoase pentru bebeluși

Învățarea copiilor de obiceiuri alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă îi va pregăti să facă alegeri sănătoase când vor crește. Sănătatea copiilor depinde de responsabilitatea și puterea ta de a dezvolta o relație sănătoasă cu alimentele, bazată pe o rutină constantă și o varietate de alimente sănătoase. Crearea mai multor tehnici în casa ta îl va ghida pe bebeluș pe drumul către o nutriție sănătoasă și adecvată.

Crearea unei rutine alimentare

Bebelușii adoră rutina, deoarece le permite să înțeleagă când se așteaptă de la ei și ce ne așteptăm pe tot parcursul zilei. Sunteți responsabil pentru ceea ce va mânca bebelușul dumneavoastră. Creați o rutină obișnuită de mâncare, astfel încât bebelușul dvs. să mănânce micul dejun, prânzul, cina și gustările în același timp în fiecare zi. Include-ți copilul în alimentația familiei, dacă este puțin mai în vârstă, astfel încât să învețe obiceiurile alimentare de bază, inclusiv utilizarea ustensilelor.

Oferiți varietate

Diversitatea este o parte importantă a dieta sanatoasa, deoarece consumul diferitelor grupuri alimentare asigură faptul că bebelușul dvs. va obține suficient din nutrienții de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta normal. Trebuie să oferiți bebelușului o varietate de alimente la fiecare masă și gustare și să îl încurajați să încerce lucruri noi. Până când va învăța să se bucure de noile alimente, va continua să aleagă acele alimente nutritive pe care le-a încercat înainte. Dacă bebelușul dvs. nu dorește să mănânce anumite alimente, continuați să le oferiți pentru că este nevoie de mult timp pentru a ajunge la ele.

Curățarea plăcii

Poate ați crescut cu cerința de a mânca totul în farfurie în timpul meselor. Acesta nu poate fi un obicei sănătos, deoarece bebelușul își va pierde capacitatea de a citi semnele pe care corpul său îi dă atunci când este plin. Dacă bebelușul dvs. citește aceste semne, el va preveni supraalimentarea când va crește. Încurajați-l pe copilul dvs. să încerce alimente noi și să mănânce ceea ce are în farfurie, dar permiteți-i să nu mai mănânce când nu-i mai este foame.

Limitați junk food

Copiii învață de la o vârstă fragedă cum să mănânce și, dacă li se oferă alimente nesănătoase, vor învăța probabil să le prefere. Limitați alimentele precum pizza, hot dog-urile, pastele și oferiți-le mai hrănitoare. Copilul dvs. se poate obișnui atât cu mâncarea sănătoasă, cât și cu cea nesănătoasă, în funcție de ceea ce serviți. Pe măsură ce creșteți, bebelușul dvs. va continua probabil să aleagă mancare sanatoasa, dacă te obișnuiești devreme.