Calorii în Subcategorii Publix: cele mai sănătoase și mai sănătoase alegeri

nesănătoase

Dacă sunteți ca mâncătorii foarte sănătoși, evitați linia de fast-food în timpul prânzului și vă îndreptați spre magazinul alimentar. Majoritatea magazinelor, cum ar fi Publix, oferă sandvișuri nutritive și convenabile. Dar care sunt cele mai sănătoase și mai nesănătoase selecții de pe Publix? Indiferent dacă cumpărați la Publix sau la un alt magazin alimentar din zona dvs., cea mai bună opțiune este de obicei să vă creați propriul sandwich sau să alegeți o materie primă de bază pentru a ține sub control caloriile.

Cele mai sănătoase opțiuni publice pentru Publix

Publix Turcia Sub Fapte nutriționale Dimensiune de servire: jumătate de etaj (170 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 310
Calorii din grăsimi 40.5
Grăsime totală 4,5 gr 7%
Grăsimi saturate 1 g 5%
Colesterol 30 mg 10%
Sodiu 800 mg 33%
Glucidele 35 gr 12%
Fibre alimentare 5 g 20%
Zahar 9 gr
Proteină 31 g

Consumatorii sănătoși care fac cumpărături la Publix vor avea la dispoziție mai multe opțiuni de prânz. Aici veți găsi sandvișuri Publix, sandvișuri Grab-and-Go, pui rece Grab-and-Go și alte opțiuni, cum ar fi pizza plată, supe și salate. Locuitorii ocupați aleg, de obicei, sandvișuri, deoarece sunt repede și ușor de mâncat în deplasare.

Deci, care sunt cele mai sănătoase tampoane și sandvișuri Publix? Pentru a vă menține dieta pe cale bună, cea mai bună opțiune este să alegeți un suport de bază cu pâine integrală și legume. Limitați sau eliminați suplimentar extrasele grase, cum ar fi brânza sau maioneza, pentru a vă ține sub control caloriile și grăsimile de grăsime. Puteți adăuga extracte suplimentare, cum ar fi ardei, castraveți, banane, salată, roșii sau spanac pentru a adăuga aromă și nutriție subiectului dvs. fără a modifica semnificativ numărul de calorii.

Publix Turcia Sub este o alegere inteligentă, cu conținut scăzut de calorii. Faptele nutriționale sunt prezentate pentru jumătate din mărimea „Capului Turciei” Sub pâine integrală de grâu fără adăugarea de brânză sau maioneză. Există și altele sănătoase selectate de Publix.

Publix Ham și Turcia Sub (310 calorii fără brânză) și Publix Sub cubanez (320 de calorii) sunt, de asemenea, alegeri sensibile pentru persoanele care privesc caloriile și aportul de grăsimi.

O altă opțiune pentru un sandwich pe care o veți găsi pe această piață este sandvișul Publix Grab-and-Go . Puteți alege dintre sandvișuri făcute cu pâine, secrete sau cornuri din soiuri precum italianul clasic, sausalito sau pui. Multe dintre aceste sandvișuri sunt mai mari de jumătate din mărimea sutienelor și majoritatea includ deja extras (cum ar fi brânza) care măresc grăsimile și caloriile.

Cele mai sănătoase sandvișuri Publix Grab and Go vor fi cele mai de bază soiuri. De exemplu, Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 grame) oferă 510 calorii, 17 grame grăsimi, 49 grame carbohidrați și 40 grame proteine.

Dar acest sandviș crește și aportul de sodiu cu 1580 miligrame. Șeful croissantului Everrast Boar Cransational Grab and Go este o altă alegere cu un conținut scăzut de calorii, cu 510 calorii, 35 de grame de grăsimi, 36 de grame de carbohidrați și 16 grame de proteine. De asemenea, veți consuma 720 miligrame de sodiu cu acest sandwich.

Opțiuni publice cel puțin sănătoase

După cum vă puteți imagina, alimentele Publix mai puțin sănătoase sunt cele care includ mai multe cărnuri grase, brânzeturi și condimente. Sandvișurile mai mari sunt, de asemenea, mai bogate în grăsimi și calorii.

  • Publix Chicken cord Bleu Hot Sub (dimensiunea completă) sună solid, deoarece este făcut din pui. Dar sandvișul include și slănină și brânză. Oferă până la 1260 calorii, în funcție de alegerea pâinii și a brânzei.
  • Șeful Publix Char Philly Cheese Sub (dimensiune completă) oferă până la 1915 calorii în funcție de alegerea pâinii și a brânzei.
  • Publix Chicken Tender Sub (dimensiune completă) oferă până la 2005 calorii, în funcție de alegerea pâinii și a brânzei

Una dintre cele mai bune- sandvișuri mici Grab-and-Go sănătoase este Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap, care oferă 680 de calorii pe ambalaj. Și sandvișul clasic italian pentru cap de mistreț oferă 770 de calorii.

Cumpărături sănătoase la Publix

Dacă faceți cumpărături obișnuite la Publix și încercați să mâncați o dietă mai sănătoasă, există diverse programe care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Produsele Publix GreenWise sunt cele care îndeplinesc anumite cerințe de sănătate. Potrivit companiei, produsele alimentare:

  • trebuie să fie USDA Organic
  • ar trebui să se facă cu cel puțin 70% ingrediente organice
  • nu conțin conservanți artificiali, arome sau culori; poate conține culori din surse naturale
  • crescut fără antibiotice sau hormoni adăugați

Rețineți, totuși, că dacă aveți un obiectiv specific de sănătate (cum ar fi pierderea în greutate, reducerea zahărului sau aportul de sare), un produs Greenwise nu este neapărat o alegere mai bună pentru dvs. decât un produs care nu are această etichetă. De exemplu, un produs Greenwise poate fi organic și fără conservanți, dar poate oferi, de asemenea, mai mult zahăr, sare sau calorii decât un produs diferit fără etichetă.

Cumpărătorii Publix pot profita de asemenea de etichetele Better Choice pentru a-i ajuta să identifice rapid alimentele care sunt soluții mai bune în anumite categorii. De exemplu, dacă cumpărați cele mai sănătoase cereale, puteți căuta eticheta raftului pentru o soluție mai bună pentru a identifica rapid opțiunea care oferă nutrienți mai sănătoși (cum ar fi fibrele) și mai puține ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahărul adăugat.

În cele din urmă, amintiți-vă că, indiferent dacă alegeți o alegere sănătoasă Publix sau o alegere sandwich mai puțin sănătoasă, vă veți atinge obiectivele mai repede dacă includeți mâncarea într-un program complet pe termen lung de alegeri alimentare inteligente și activități zilnice.