Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copilul dumneavoastră

A fost întotdeauna dificil să-i ajutăm pe copiii noștri să mănânce sănătos, mai ales când lucrurile nesănătoase sunt atât de accesibile, mai ieftine, mai gustoase. Adesea, chiar și adulții se luptă cu ei înșiși pentru alegeri sănătoase. Primul lucru care ajută sau distruge obiceiurile alimentare sănătoase este ceea ce cumperi, deci ceea ce oferi copiilor tăi. Cum să creăm obiceiuri alimentare pozitive pentru copiii noștri? Cum se reduce riscul de obezitate și diabet? Acesta este momentul în care trebuie să învețe că, cu cât mănâncă mai sănătos, cu atât se vor simți mai bine.

alimentare

Ar trebui să fie clar că este extrem de nepotrivit să îi spui copilului că trebuie să slăbească și să sublinieze obiceiurile nesănătoase. Când vine vorba de greutate, ceea ce spuneți și faceți acum va deveni parte a acestora, așa că acționați cu atenție. Concentrarea pe alimentația sănătoasă și crearea unui bun exemplu, precum și participarea colectivă a familiei la construirea unor obiceiuri sănătoase, este calea către un stil de viață sănătos. Folosește fraze precum „Vreau să fiu sănătos și vreau ca familia noastră să fie sănătoasă, așa că hai să facem un experiment”. Chiar dacă copiii dvs. nu au o problemă cu greutatea, nu este vorba de aspect, ci de starea generală de sănătate. Dacă este necesar, evitați. Mâncarea sănătoasă servită într-un mod distractiv poate fi mult mai bine acceptată de copiii tăi. Dacă mâncarea este delicioasă și arată bine, nu vor fi dezamăgiți. Amintiți-vă: copiii vor mânca când le este foame. Nu-i forța.

Câteva modalități distractive de a-i învăța pe copii să mănânce din ce în ce mai sănătos:
- Adăugați fructe la prânzul lor în loc de bomboane.
- Dă-le copiilor chipsuri coapte în loc să fie prăjite.
- Împachetați alimentele sănătoase într-un mod distractiv (adică tăiați sandvișurile în forme și înfășurați-le cadou).
- Oferiți copiilor dvs. fructe și iaurt degresat pentru desert.
- Faceți plimbări în familie mai des.
- Joacă-te cu copiii tăi afară.
- Oferiți-le copiilor dvs. o alegere: dacă aleg între diferite opțiuni de legume, vor fi mai predispuși să le mănânce.
- Puneți-i pe copii să vă ajute să gătiți. Acest lucru îi va face să fie entuziasmați de mâncare atunci când vor ajuta la prepararea și mâncarea a ceea ce au pregătit.
- Faceți ceva nou și distractiv. De exemplu, creați un joc cu un nou ingredient sănătos.

Cel mai important lucru de reținut este că introducerea unor obiceiuri alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă este importantă pentru o sănătate bună, dar niciodată nu este prea târziu pentru a face o schimbare. Schimbarea începe cu tine! Ești responsabil pentru ceea ce mănâncă familia ta.

Text: mamatatkoiaz.bg
Foto: sense4style.com

Pentru a ne contacta.


+359 879 996 735
CEO
Dr. Bozhanka Georgieva

+359 879 996 801
coordonator
Dobrinka Yordanova

+359 879 996 812
Adjunctul șef-contabil
Galya Todorova

+359 879 996 727
hrana capului
Ing. Ginka Vladeva

+359 879 996 814
personal
Zornitsa Ivanova

+359 879 996 815
Secretar


[email protected]


Varna 9000
Strada Krali Marko №3


STUDENT ȘI NUTRIȚIE DE MÂNĂ EAD
UIC (BULSTAT) BG 103552229
MALL Dr. Bozhanka Georgieva