obiceiuri

Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți normale sunt considerate o parte integrantă a stilului de viață al fetelor și băieților moderni. Cu toate acestea, unii nu pot obține rezultatul chiar dacă respectă diete stricte. Medconsult.bg răspunde la întrebarea de ce se întâmplă acest lucru - adesea motivul este obiceiurile la care nici măcar nu acordăm atenție.

Dieta necorespunzătoare

Merită nu numai să numărați cu atenție caloriile, ci și să vă revizuiți cu atenție dieta. În primul rând, este important să se excludă alimentele rapide, produsele cu ingrediente îndoielnice, pentru a limita utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi și a alimentelor congelate.

  • Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Faptul este că prea puține grăsimi din dietă, în special acizii grași polinesaturați, sunt dăunătoare sănătății și nu contribuie la pierderea în greutate. Dieta ar trebui să fie echilibrată!

În plus, pentru a-și păstra gustul, producătorii adaugă adesea cantități mari de zahăr la alimentele negrase. Drept urmare, conținutul lor caloric este adesea chiar mai mare decât de obicei, fără grăsimi.

În ceea ce privește înghețarea, nu este un secret faptul că regulile de depozitare nu sunt întotdeauna respectate în depozitele companiilor angro și în magazine. În același timp, datorită diferenței constante de temperatură, produsele își pierd majoritatea proprietăților utile sau pot fi alterate. Preferă fructele și legumele proaspete de sezon!

  • Carne congelată

Și dacă vorbim despre o varietate de semifabricate din carne și pește congelate, trebuie să ținem cont de un alt punct important. Foarte des producătorii le fabrică din piese de cea mai mică calitate a carcasei: cele mai groase, cele mai dure etc. piese. Și când sunt înghețate, este dificil să le recunoaștem compoziția.

Sarea face dificilă slăbirea

Salinitatea alimentelor trebuie să fie moderată. Faptul este că sarea este capabilă să rețină apa în corp, care afectează în mod direct volumul corpului.

Avem nevoie de o anumită cantitate de sare, dar cu o dietă normală obținem suficiente dintre cele mai frecvente alimente familiare pe care le consumăm zilnic. Și dacă mănânci cel puțin o dată pe zi în afara casei, atunci poți fi sigur că această singură masă îți va oferi un aport zilnic de sare .

De asemenea, trebuie să fii mai atent cu semifabricatele cumpărate. Adesea, cu ajutorul unor cantități mari de sare și condimente, producătorii maschează mărfurile defecte sau expirate.

Cafeaua de dimineață

Fără cafea, marea majoritate a oamenilor nu se pot trezi dimineața. Cu toate acestea, puțini oameni știu că această băutură poate fi motivul lipsei de succes în procesul de slăbire.

  • Cafea cu lapte și zahăr

De obicei, adăugăm lapte sau smântână în cafea și o îndulcim mult. Băutura devine bogată în calorii, deci dacă beți cafea, nu adăugați zahăr și alți aditivi .

Lipsa activității fizice

În prezent, majoritatea populației are un stil de viață sedentar. La aceasta contribuie și organizarea procesului de lucru: munca de birou, la care se deplasează tot mai mulți oameni, nu necesită activitate fizică activă. Pandemia de coronavirus contribuie, de asemenea, la o activitate fizică slabă, deoarece oamenii rămân acasă de cele mai multe ori. Este bine să includeți exerciții fizice în rutina zilnică.

  • Muncă sedentară

Trebuie să te forțezi să faci mișcare sau cel puțin să te miști mai mult! Lipsa de timp pentru activitatea fizică nu este o scuză. Puteți crește activitatea coborând din autobuz cu câteva stații mai devreme. Urcă pe mai multe etaje pe scări, nu pe lift. O dată pe oră ridicați-vă de pe scaun și faceți un antrenament ușor sau cel puțin mergeți pe hol, pe scările clădirii de birouri.

Nu trebuie să mergi la sală, poți să te antrenezi acasă. Chiar și o persoană suprasolicitată va găsi o oră pe zi, iar rezultatul va apărea după o lună de antrenament activ și continuu.

Numărul de stocare

Acum hrana fracționată este la modă: mâncați des și mai puțin. În multe cazuri, acesta este un sfat foarte bun și util pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dar există excepții.
Numărul meselor trebuie ales individual, luând în considerare ritmul vieții și preferințele personale. De exemplu, dacă o zi de lucru durează mai mult de 10 ore, mâncați de 4-5 ori pe zi. În plus, mulți, trecând la consumul frecvent, măresc în liniște cantitatea totală de alimente consumate.