Vorbești la telefon în timp ce ești pe culoar?
Ai fost la sala de 10 ori de când ai început să mergi acum 3 zile?
Oamenii încalcă regulile destul de des în timpul antrenamentului și acest lucru își face eforturile lipsite de sens.
Bad obicei Numărul 1:
Suprasolicitare în sala de sport
Dacă începi să mergi la sală și te supraîncărci în fiecare zi, vei deveni rigid și vei pierde entuziasmul până în a șaptea zi.
Actualizați treptat, dar luați cel puțin o zi liberă între antrenamente.
Obiceiul rău numărul 2:
Pauze permanente în piscină
Trebuie să înoți mai mult de 20 de minute pentru ca antrenamentul să fie complet.
Consultați un antrenor despre poziția și comportamentul corect al corpului în apă. Acest lucru vă va salva tulpina dureroasă a înotului necorespunzător, cum ar fi durerile de spate și rigiditatea gâtului.
Bad obicei Numărul 3:
Ți-e dor să te întinzi înainte și după un antrenament
Întinderea ajută la modelarea unui corp subțire, strâns și sexy. Nu are rost să-ți spun acum - nu vreau să stric surpriza?
Bad obicei Numărul 4:
Purtă-ți telefonul mobil cu tine
Obțineți rezultate mai bune dacă vă concentrați asupra modului de a încărca mușchiul potrivit în timpul unui antrenament.
Nu este suficient doar pentru a ajunge la sala de sport - trebuie să fii acolo atât fizic, cât și spiritual.
Bad obicei Numărul 5:
Folosești sauna pentru a slăbi
Saunele ajută la relaxare, dar nu încercați să reduceți dimensiunea hainelor prin ele.
Bad obicei Numărul 6:
Postind ore întregi după un antrenament
O idee foarte bună, nu-i așa? Da, dar nu. Mănâncă până la 30 de minute după un antrenament pentru a-ți maximiza metabolismul.
- Ce să mănânci în timpul postului - Diete și fitness
- Kango sare antrenamentele și efectul lor Programe de fitness și diete
- Cină târzie Ce să mănânci după ora 20 Diete și fitness
- Când este cel mai bun moment al zilei pentru antrenament
- Ce este dieta Dubrow și de ce să încercați dieta și fitness