Unul dintre lucrurile pe care le învățăm de la o vârstă fragedă este că, pentru a fi sănătoși și puternici, trebuie să mâncăm fructe și legume. Este bine să mănânci mai multe fructe diferite pe zi, dar știm când este cel mai bun moment pentru fiecare fruct?
Citricele, de exemplu, se consumă cel mai bine dimineața. Grapefruitul, lămâia, portocala sau un pahar de suc de citrice înainte de micul dejun sunt un bun început de zi. Kiwi, care este bogat într-o serie de antioxidanți și este una dintre cele mai bune surse de astfel de vitamina C utilă, este, de asemenea, recomandat pentru consum dimineața.
Toată lumea a auzit expresia „măr pe zi, ține medicul departe de mine”. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la reglarea metabolismului în organism și sprijină sănătatea sistemului digestiv. Consumul de mere după sau înainte de o masă consistentă ajută stomacul să funcționeze mai bine, deoarece provoacă mult suc gastric. Fibrele reduc și senzația de foame, ceea ce face din mere un suport adecvat între mesele principale.
Bananele au un efect benefic asupra dispoziției și contribuie la reducerea nivelului de stres, deoarece conțin triptofan - aminoacidul care ajută organismul să producă serotonină, așa-numitul. „Hormonul fericirii”. Sunt o sursă excelentă de energie și ajută la îmbunătățirea concentrării. Acest lucru le face o gustare perfectă după-amiaza.
- Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine
- Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă sănătoasă în fiecare zi - Știri despre sănătate și sănătate
- Când este cel mai bun moment să mănânci un măr
- Când mâncați fructe - dimineața, seara sau prânzul
- Când și cum să mănânci fructe