Este destul de normal să te simți obosit dacă lucrezi pentru doi, ai făcut o drumeție de 20 de kilometri în munți, nu ai dormit toată noaptea sau doar atmosfera de la locul de muncă este foarte tensionată. Cu toate acestea, dacă, indiferent de program și de odihna îndelungată, te simți la sfârșitul forțelor și îți lipsește entuziasmul pentru orice, iar acest lucru durează luni întregi, atunci acesta este ceva mai grav.

oboselii

Cauzele specifice ale sindromului oboselii cronice sunt neclare - presupunerile variază de la defalcarea sistemului imunitar după o boală sau otrăvirea cu toxine la epuizarea nervoasă și emoțională. Dar până când nu se stabilește dacă rădăcinile acestei afecțiuni sunt psihologice sau pur fiziologice, un lucru este sigur - este o boală a modului de viață modern.

Cine este pe cale de dispariție?
Mai presus de toate, oameni cu muncă mentală care lucrează cu o cantitate mare și informații diverse sau într-o poziție responsabilă. Cauza imediată este stresul, dar nu atât intensitatea, cât durata și faptul că sfârșitul său nu este niciodată văzut. Acest lucru creează o senzație de epuizare, care se intensifică. Interesant este că munca fizică, deși pare mai obositoare, duce rar la oboseală cronică. Dimpotrivă - experții îl recomandă ca o modalitate de a face față acestei afecțiuni.

Nu mai puțin expuși riscului de sindrom de oboseală cronică sunt cei care își petrec ziua în fața computerului sau au viața de zi cu zi prea monotonă. În primele, senzația de epuizare se datorează în principal oboselii ochilor, tulburărilor de somn și expunerii la unde electromagnetice. În aceasta din urmă, problema este în întregime emoțională - lipsa dezvoltării și a experiențelor.

Simptome
Dacă sunteți o altă victimă a oboselii cronice, pe lângă epuizarea constantă, probabil că suferiți de alte simptome - dureri de cap, dureri musculare și slăbiciune, senzație de frig. Este greu să te concentrezi, dar cel mai mare paradox este că dormi constant, dar suferi de insomnie.

Cum să ieși din acest cerc vicios
Când vine vorba de oboseală cronică, doar metodele standard de tratare a epuizării - somn prelungit și odihnă - nu sunt suficiente. Dar cineva

Schimbați situația. Acest lucru este foarte eficient dacă motivul este viața ta zilnică monotonă și stresul prelungit. O plimbare în natură, câteva zile în alt oraș (în acest caz, chiar și o călătorie de afaceri poate fi utilă) sau cel mai bine o călătorie lungă, vă va aduce beneficii

Încărcarea fizică într-un sens literal. Oboseala combate oboseala - doar în al doilea caz plăcut. Corpul nostru este conceput pentru a încărca bateriile după o descărcare completă. Din păcate, nu este cazul psihicului. Cu toate acestea, în timpul efortului fizic, indiferent dacă este din sport sau din muncă, creierul este eliberat de toate gândurile și descărcat. În plus, noaptea vei dormi ca un bebeluș și spre surprinderea ta, te vei trezi odihnită.

Nu exagerați cu tonice precum cafea, băuturi energizante sau diverse tablete. La început sunt răcoritoare, dar când exagerați, aveți palpitații, anxietate, dureri de cap și tulburări de somn. Concentrați-vă mai bine asupra stimulanților imuni naturali, cum ar fi propolisul, ceaiul de echinaceea sau unele uleiuri esențiale - cum ar fi citricele, eucaliptul, lavanda și cedrul.