Julia Kondeva 27 martie 2015 | 0

oboseală

Primăvara este anotimpul în care ne plângem adesea că ne simțim slabi și epuizați. Lipsa de energie și pofta de mâncare, amețeala și incapacitatea de a se concentra asupra sarcinilor de lucru sunt o „moștenire” a iernii sau a altui virus? Și cum să fii în viață și cu bună dispoziție din nou?

1. Prinși în primăvară

Sentimentele de oboseală, pierderea apetitului, durerile de cap, iritabilitatea și starea de spirit proastă contrastează puternic cu înflorirea vieții din jurul nostru. Uneori primăvara ne aduce nu un val de energie, ci un sentiment de neputință. Motivele acestei afecțiuni sunt multe: malnutriție, scădere în greutate sau intoxicație a organismului, deficit de vitamina D, sedentarism. Printre cauzele oboselii de primăvară se numără nivelurile scăzute de beta-endorfine - neurotransmițători, a căror acțiune ne ajută să ne simțim fericiți și mulțumiți.

O dieta echilibrata este important pentru o sănătate bună indiferent de anotimp. Dacă mănânci multe alimente grase și carbohidrați în detrimentul fructelor și legumelor proaspete, nu e de mirare că îți lipsește energia. Limitați carnea și zahărul și creșteți fibrele în dieta dvs. Băutură ceai verde sau suc proaspăt stors în fiecare dimineață - veți simți un val de energie la începutul zilei. Sucul de rădăcină de exemplu (sfeclă roșie, morcovi, varză, gulaș, țelină) este o sursă bogată de enzime, vitamine și oligoelemente: vitaminele C, B și E, calciu, potasiu, sodiu, magneziu. Ai nevoie de toate în lupta împotriva oboselii de primăvară.

Activitate fizica - Mersul în aer liber, jogging-ul și orice stimulează fluxul sanguin ajută la depășirea oboselii și a letargiei.

drojdie de bere - datorită conținutului ridicat de vitamine B, proteine ​​și minerale (crom și seleniu) este recomandat ca o sursă valoroasă de energie și ajută la întărirea imunității.

Ginseng - cunoscut de secole pentru calitățile sale utile. Crește rezistența, îmbunătățește activitatea mentală și fizică.

Saruri minerale - Experții recomandă o combinație de săruri Schussler pentru energie și bună imunitate: sare №3 fosfat de fier, sare №5 fosfat de potasiu și sare №8 clorură de sodiu (3 comprimate din fiecare sare, distribuite dimineața, la prânz și seara, pentru o perioadă de 3-4 săptămâni). Fosfatul de fier îmbunătățește saturația oxigenului tisular, fosfatul de potasiu stimulează creierul în epuizarea mentală, emoțională și mentală, reîncarcă energie și bună dispoziție pe tot parcursul zilei. Și clorura de sodiu coordonează echilibrul fluidelor din organism. Oboseala cronică este un simptom clar al unei deficiențe a corpului dumneavoastră.

2. Oboseala și epuizarea ca moștenire a gripei

Sindromul astenic se distinge ușor prin faptul că după tranziția bolii te simți foarte obosit, epuizat, îți lipsește concentrarea, fiecare activitate din viața de zi cu zi necesită mult mai mult efort decât de obicei. La unele persoane cu afecțiuni cronice severe, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul, această afecțiune poate dura o lună. Se datorează evoluției severe a infecției virale și metabolismului slab. În caz de infecție cu temperatură ridicată, transpirație, vărsături, pacientul pierde multe lichide corporale, iar deshidratarea încetinește recuperarea.

Nu vă grăbiți să vă întoarceți la ritmul normal de lucru - dacă este posibil, acordați-vă timp pentru odihnă și recuperare. Bea multe lichide - apa facilitează absorbția substanțelor nutritive și eliminarea toxinelor.

O combinație de săruri minerale accelerează procesul de recuperare - sare Schussler №2 fosfat de calciu și №5 fosfat de potasiu (5 comprimate din fiecare sare zilnic timp de 2-3 săptămâni după boală). Fosfatul de calciu crește rezistența organismului și ajută la recuperarea după boală, iar fosfatul de potasiu este „medicamentul energetic” în terapia lui Schussler - recomandat pentru oboseala mentală și fizică, pentru un val de forță.

Fă-o curățarea corpului, mai ales dacă a trebuit să utilizați medicamente puternice. Terapeuții Schussler recomandă o combinație de săruri minerale: sare Schussler №6 sulfat de potasiu, №9 fosfat de sodiu, №10 sulfat de sodiu și №11 siliciu. Luați zilnic câte 3 comprimate din fiecare sare timp de 1-2 săptămâni după infecția virală.

Probiotice - dacă a fost necesar un tratament cu antibiotice, experții recomandă ca acesta să fie însoțit de probiotice și să fie continuate cel puțin o lună.


Despre nutriție - Din nou, nu uitați de fructele și legumele proaspete de pe masă. Deosebit de utile pentru recuperarea rapidă sunt fructele proaspete - de exemplu, un amestec de măr verde, sfeclă roșie și ghimbir (activează sistemul imunitar) sau suc de morcovi, gulaș, țelină și sfeclă roșie (recomandat pentru creșterea imunității și recuperarea după boli).

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.