Uneori se întâmplă ca o persoană să aibă oboseală și oboseală și această afecțiune dispare, dar atunci când durează prea mult, este foarte probabil să aibă legătură cu sănătatea ta fizică sau mentală.

Oboseala fizică și mentală sunt diferite, dar apar adesea în același timp. Aceste condiții pot împiedica o persoană să își îndeplinească sarcinile normale.

același timp

Tipuri de oboseală și oboseală

Există diferite tipuri de oboseală:

  • Fizic - În această stare, este dificil pentru o persoană să facă lucrurile zilnice pe care le face de obicei, cum ar fi îngrijirea gospodăriei, urcarea scărilor, mersul la următorul magazin etc. În general, această afecțiune implică slăbiciune musculară generală.

  • Mental - Este mai dificil pentru o persoană să se concentreze, se simte somnoros și de multe ori arată ca o stare de ebrietate. Poate fi cauzată de efortul mental constant și de concentrarea asupra unei sarcini specifice care necesită o gândire și o atenție constante.

Cauze de oboseală și oboseală

Motivele pot fi multe, cum ar fi:

  1. Boală mintală

Motivul poate fi cauzat de boli mintale asociate cu stresul excesiv, moartea unei persoane dragi, anxietate, dependențe, anxietate, mutarea în alt oraș, divorț sau separarea de persoana iubită și de ceilalți. Poate fi, de asemenea, asociat cu depresia clinică, fie din cauza depresiei în sine, fie din cauza problemelor conexe, cum ar fi insomnia.

  1. Cauze endocrine

Acestea pot fi sindromul Cushing, boli de rinichi, probleme electrolitice, diabet, anemie, boli de ficat etc.

  1. Medicamente

Unele antidepresive, sedative, antihistaminice, steroizi și multe altele. medicamentele pot provoca somnolență.

  1. Afecțiuni cardiace și pulmonare

Pneumonie, astm, boli pulmonare obstructive cronice, insuficiență cardiacă, boli coronariene și altele. poate provoca oboseală și oboseală.

  1. Probleme de somn

Munca târzie, munca în ture, apneea de somn, narcolepsie, reflux de esofagită, poate duce la probleme de somn.

  1. Substanțe chimice și substanțe

Deficiențele de vitamine și minerale, consumul de prea multe băuturi alcoolice și cofeinizate, pot duce, de asemenea, la oboseală și oboseală.

  1. Supraponderal sau subponderal

A fi supraponderal crește riscul, deoarece este mai dificil pentru o persoană să facă mișcare în timpul zilei și consumă multă energie. Subponderal, este greu pentru o persoană să reziste efortului fizic greu, obosește ușor și se simte epuizat și fără energie.

  1. Prea multă sau prea puțină activitate

Unul dintre motivele pentru care o persoană se simte obosită poate fi lipsa de mișcare și activitate, care poate duce la oboseală și oboseală rapide. De exemplu, dacă trebuie să faci ceva mai dificil decât de obicei. Oboseala poate afecta și persoanele sănătoase care au avut prea multă activitate mentală sau fizică. Muncă prelungită fără odihnă sau conducere.

Simptome de oboseală și oboseală

De obicei, atunci când ești obosit și odihnit, corpul tău se recuperează, dar dacă suferi de oboseală constantă și epuizare, timpul de somn și odihnă nu te poate restabili. Începeți să vă fie greu să îndepliniți sarcini de zi cu zi. Simptomele oboselii și oboselii pot fi - fizice, mentale sau emoționale:

  • apatie și lipsa motivației
  • concentrare dificilă
  • ameţeală
  • dureri articulare și/sau musculare
  • ganglionii limfatici inflamati
  • coordonare redusă - „mână - ochi”
  • durere de cap
  • pierderea poftei de mâncare
  • judecată și determinare afectate
  • sistemul imunitar slăbit, boli frecvente
  • somnolenţă
  • vorbire amuzantă și mișcări lente
  • pierderea memoriei pe termen scurt

În cazurile severe, o persoană poate avea halucinații.

Simptomele oboselii și oboselii se înrăutățesc de obicei după activitatea fizică sau mentală. Acestea pot apărea la câteva ore după activitate sau a doua zi.

Tratamentul oboselii și oboselii

Tratamentul adecvat poate ajuta pe oricine să amelioreze sau să elimine oboseala. Este important să diagnosticați mai întâi cauza.

Studiile au arătat că meditația zilnică calmează mintea dacă cauza este tulpina mentală. Un alt studiu arată că practicarea yoga și respirația îmbunătățesc în mod corespunzător starea fizică generală.

Autotratarea oboselii și oboselii include un somn adecvat, o nutriție adecvată și o activitate fizică.

Somn adecvat pentru a îmbunătăți simptomele oboselii și oboselii:

  • Du-te la culcare și trezește-te în același timp
  • Nu vă uitați la televizor și nu folosiți computerul sau telefonul mobil cu o oră înainte de culcare, deoarece aceste dispozitive stimulează activitatea creierului și afectează negativ calitatea somnului.
  • Evitați să mâncați cu două ore înainte de culcare
  • Temperatura din camera în care dormi trebuie să fie confortabilă - nici prea rece, nici prea caldă.

O alimentație adecvată vă afectează sănătatea și cât de multă energie aveți:

  • Mănâncă de trei ori pe zi în același timp
  • Nu mai consuma alimente ambalate și alimente procesate
  • Creșteți aportul de fructe și legume proaspete
  • Reduceți utilizarea băuturilor alcoolice și cofeinizate

Activitate fizica

  • Activitatea fizică poate ajuta pe oricine să reducă oboseala și oboseala. Cei care nu au fost activi fizic de mult timp ar trebui să înceapă să facă mișcare treptat.
  • Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică duc la un somn mai bun și mai multă energie. Cel mai bine este să vă antrenați dimineața pe stomacul gol.

Dacă niciuna dintre modalitățile de mai sus de autotratare a oboselii și oboselii nu funcționează, este necesar să consultați un medic.

Milen Petrov
Terapeut NLP
0879 85 90 58
[email protected]

Milen Petrov este certificat cu succes NLP Master Practitioner, la International NLP Society din SUA sub co-fondatorul NLP Dr. Richard Bandler. El ajută a persoanelor care au dificultăți în viața lor legate de Atacuri de panică, frici, nemulțumiri etc. anxietate și depresie. El folosește metoda NLP pentru a obține mai multă pace, fericire și armonie în viața sa!

Dacă vrei să te simți și tu bine contactați terapeutul Milen Petrov NLP la 0879 85 90 58