dacă

Fotografie de Nathan Dumlao pe Unsplash

Selectarea celor mai buni nutrienți este primul pas în lupta împotriva ficatului gras (gras). Persoanele care consumă puțin sau deloc alcool pot fi, de asemenea, victime ale steatozei și acest lucru se poate datora multor lucruri: obezitate, diabet, colesterol ridicat și trigliceride. Creșterea celulelor grase hepatice poate duce la inflamația ficatului și la deteriorarea țesutului hepatic și, în unele cazuri, la cancerul hepatic.

Din fericire, există modalități de a ajuta la refacerea ficatului gras - consumând alimente sănătoase! Alegerea unei diete sănătoase joacă un rol vital în tratamentul sau prevenirea steatozei, indiferent dacă este sau nu consumată de alcool.

Cafea

Cafeaua este boabele magice pentru combaterea bolilor hepatice - este hepatoprotectoare, adică. protejează ficatul. Unele dintre elementele cafelei contribuie la reducerea riscului de carcinom hepatocelular sau de cancer la ficat. Aceste proprietăți super-protectoare luptă și împotriva fibrozei. În plus, pot încetini replicarea virusului hepatitei C. Consumul moderat de cafea ajută la combaterea bolilor hepatice, dar utilizarea excesivă poate inversa efectul și vă poate afecta ficatul. Amintiți-vă că echilibrul este important în bolile hepatice.

nuci braziliene

Nucile de Brazilia sunt o sursă bogată de seleniu, potasiu, magneziu și vitamina E. Aceste vitamine și minerale puternice lucrează împreună pentru a reduce nivelurile de toxine din ficat; întărește imunitatea. În plus, pot îmbunătăți elasticitatea țesuturilor. Toate aceste lucruri joacă un rol important în lupta împotriva bolilor hepatice. Acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea ficatului. Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse pentru reducerea daunelor cauzate de consumul excesiv de băuturi răcoritoare, care poate duce și la formarea ficatului gras. Acestea conțin o concentrație mare de seleniu și proteine, ceea ce le face un plus sănătos la micul dejun.

Arahide

Alunele sunt una dintre cele mai bune surse dietetice pentru combaterea ficatului gras. Conțin grăsimi nesaturate. Aceste grăsimi ajută la scăderea colesterolului. Știm cu toții că scăderea nivelului de colesterol este una dintre principalele modalități de combatere a ficatului gras. În plus, arahidele conțin fibre dietetice, fitosteroli, resveratrol și alte componente care scad colesterolul. În plus, sunt bogate în proteine ​​și fibre și sărace în carbohidrați. Când le adăugați la dieta obișnuită, pe lângă o parte gustoasă, arahidele ajută la menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge și, după cum știm, supraponderalitatea și creșterea glicemiei sunt principalele cauze ale steatozei.

Ceai verde

Ceaiul verde are un mare potențial în tratamentul ficatului gras. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. De asemenea, este hipolipidemic și termogen și îmbunătățește nivelurile serice ale enzimelor hepatice.

Legume cu frunze verzi

Rolul legumelor cu frunze verzi în prevenirea uleiului de ficat este incomensurabil. Multe dintre aceste surse alimentare conțin nitrați anorganici. Acest lucru poate preveni acumularea de grăsime în ficat. Alimentele cu frunze verzi protejează de asemenea împotriva condițiilor metabolice; poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Fotografie de Dose Juice pe Unsplash

Usturoi

Usturoiul este un superaliment vechi de secole, plin de arginină, seleniu, vitamina B6, vitamina C și alte ingrediente benefice. Poate detoxifica ficatul și, de asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Unele studii arată că încetinește inflamația ficatului și, de asemenea, protejează împotriva oxidării celulare, poate reduce acumularea de grăsimi. Încercați să nu folosiți pudră de usturoi deoarece conține sare suplimentară, care vă poate tulpina rinichii.

Ce să eviți

  • Alcool
  • Alimente cu grăsimi trans, zahăr dietetic
  • Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
  • Hrana procesata

Ficatul gras are un efect negativ nu numai asupra corpului, ci poate perturba funcția generală a corpului. Prin urmare, ar trebui să consultați un gastroenterolog, care să evalueze cel mai bine cauza steatozei și să prezinte un plan pentru tratarea acesteia. O parte integrantă a acestui program sunt o dietă sănătoasă și o activitate fizică moderată (care este egală cu cel puțin 20 de minute pe zi - înot, yoga, gimnastică etc.), cu care puteți începe astăzi.