Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Uneori vă grăbiți în viața de zi cu zi și vă grăbiți în ziua fără să vă deranjați să luați micul dejun. Este aceasta o problemă? Unele cercetări arată că da, aceasta este o problemă.

dejun

Există numeroase argumente pro și contra dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Gandeste-te la asta!

Omiterea micului dejun poate contribui la starea de sănătate precară.

Unele studii caută o legătură între sărirea obișnuită a micului dejun și problemele specifice de sănătate, cum ar fi întărirea arterelor, cunoscută și sub numele de ateroscleroză. Ateroscleroza apare ca urmare a acumulării plăcii. Acest lucru poate provoca o serie de probleme de sănătate, în special tensiunea arterială crescută (hipertensiune arterială), atac de cord și accident vascular cerebral. Deși cercetările au arătat că există o legătură între sărirea micului dejun și întărirea arterelor, nu există dovezi concludente care să ofere o legătură cauzală. Omiterea micului dejun nu poate duce direct la formarea plăcii, dar poate fi o indicație a altor obiceiuri nesănătoase care provoacă acumularea plăcii.

Potrivit studiului, șansele de acumulare a plăcii la persoanele care omite în mod regulat micul dejun sunt dublate comparativ cu cei care iau micul dejun în mod regulat. Acest lucru a fost confirmat de măsurători la șase locuri, de obicei afectate de acumularea plăcii. Aceste zone sunt gâtul (arterele carotide), abdominalul (aorta abdominală infrarenală) și zona pelviană (arterele iliofemorale). Aceste vase de sânge sunt părți cheie ale sistemului circulator. Cu toate acestea, această acumulare nu a fost doar o problemă a celor care au luat micul dejun împotriva celor care nu au făcut-o. Cei care nu au mâncat suficient pentru micul dejun au prezentat rezultate similare cu cei care au sărit cu totul peste micul dejun.

Diferențe în ceea ce privește nutriția, malnutriția și sărind peste mese.

Sincer să fiu, cei care au mâncat măcar o gustare au avut rezultate mai bune decât cei care au ratat micul dejun. Cu toate acestea, nu erau la fel de sănătoși ca cei care mâncau un mic dejun complet dimineața. Pentru cei care au mâncat ceva - dar nu suficient - au existat aproximativ 20% șanse crescute de acumulare a plăcii în vasele lor de sânge cheie. Acesta este cu siguranță un număr mult mai bun decât cei care au sărit cu totul peste micul dejun, deși încă nu se compară cu cei care au mâncat un mic dejun sănătos în fiecare zi. Cu toate acestea, micul dejun sau lipsa acestuia este motivul acumulării plăcii?

Motivul direct? Sau care este conexiunea?

Se crede că lipsa micului dejun nu duce imediat și se formează direct o placă. Este mai probabil ca obiceiurile celor care nu mănâncă în mod regulat un mic dejun sănătos și sănătos să fie, în general, nesănătoase. De exemplu, cei care trec peste un mic dejun bun sunt mai predispuși să ia micul dejun frecvent pe tot parcursul zilei, probabil cu alimente bogate în sare, grăsimi și zahăr.

Mesele consumate sunt foarte rar echilibrate nutrițional. Prin urmare, desigur, obiceiurile alimentare menționate anterior sunt comportamente nesănătoase. Pot contribui în cele din urmă la bolile de sănătate, inclusiv, dar fără a se limita la, acumularea de plăci. Alte probleme care pot apărea sunt obezitatea, diabetul, bolile de inimă (așa cum am menționat anterior) și potențialele probleme digestive.

Alimentație sănătoasă, viață sănătoasă.

Dacă reușiți să mâncați sănătos și moderat, chiar dacă vă este dor de micul dejun, probabil că nu veți dezvolta toate aceste condiții de sănătate. Pentru a fi clar, totuși, foamea directă este, fără îndoială, contraproductivă pentru pierderea în greutate.

La urma urmei, un mic dejun echilibrat poate fi sau nu cea mai importantă masă a zilei. Mai important este o dietă echilibrată care să satisfacă nevoile calorice ale organismului. Când mâncați este cu siguranță important, dar este să mâncați noaptea târziu, nu dimineața devreme. Dacă aveți tendința de a sări peste micul dejun (și nici măcar nu mâncați deloc micul dejun), urmăriți cu atenție caloriile pe tot parcursul zilei și nu uitați să faceți mișcare regulată. Alegerea alimentelor sănătoase și consumul de energie vă vor ajuta să preveniți multe probleme de sănătate.