Micul dejun ne permite să începem ziua plină de energie și putere. În plus, accelerează metabolismul și începe să topească grăsimile. Mulți oameni ignoră micul dejun, dar aceasta este o greșeală gravă.

micul

Iată câteva opțiuni pentru micul dejun care nu vă vor afecta dieta de slăbit:

1. Felie la cuptor cu șuncă afumată. Nu vă faceți griji pentru brânză. S-a demonstrat că calciul din produsele lactate vă ajută să slăbiți mai repede.
Ingrediente:
1 felie de pâine integrală coaptă
1 ½ s.l. cremă de brânză
50 de grame de somon afumat
1 inel de ceapă
1 lingură. ceapa verde
Cum se pregătește: Întindeți cremă de brânză pe felia coaptă și așezați deasupra somonul afumat, inelele de ceapă și ceapa verde tocată.
Calorii: 360

2. Ouă verzi. Această rețetă vă oferă proteinele și vitaminele necesare. Spanacul este foarte util pentru scăderea în greutate și controlul foamei.
Ingrediente:

1 lingură. ulei de masline
250 de grame de ciuperci, tocate
500 de grame de spanac
1 ou
Mod de preparare: Se încălzește ușor uleiul de măsline și se călește ciupercile și spanacul timp de două minute. După ce le scoateți, puneți oul care trebuie prăjit în restul uleiului de măsline.
Calorii: 230

3. Iaurt și grapefruit.
Ingrediente:
250 de grame de iaurt dietetic
1 lingură. germene de grâu
½ linguriță Miere
1 linguriță seminte de in
1 grapefruit mediu
Cum se pregătește: Într-un castron, amestecați germeni de grâu și semințe de in măcinate, pe care le veți folosi ca bază. Apoi aranjați un strat de grapefruit și un strat de iaurt într-un pahar. Acoperiți cu miere și germeni de grâu.
Calorii: 252

4. Ovăz cu nuci și fructe de pădure. Micul dejun este bogat în fibre și te ajută să slăbești. Ne ține plini mult timp.
Ingrediente:
2 linguri. ovăz
1 cană de lapte degresat
2 linguri. nuci zdrobite
½ cană de zmeură
½ o cană de afine
Mod de preparare: amesteca ovazul cu lapte. Când este gata, adăugați nuci, zmeură și mure.

Rețete de mic dejun pentru slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 14.10.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →