Sinceră să fim, tuturor ne place să mâncăm. Mai ales seara sau noaptea. Și când deschizi și închizi cu tristețe ușa frigiderului, îți sună amenințarea în cap că tot ce înghiți după opt seara se lipeste direct de coapse. Cu toate acestea, conform ultimelor cercetări, lucrurile nu sunt alb-negru. Cu toate acestea, există delicatese pe care le puteți mânca cu conștiința curată după apus, dar cu moderare, scrie obekti.bg. Vezi care sunt.

culcare

Repetăm: cu măsură, cu măsură, cu măsură! Când vă consolăm că puteți mânca brânză galbenă sau brânză noaptea târziu, ne referim la o felie, nu la o kilogramă. Deoarece acesta este un aliment bogat în proteine, acesta ar trebui să vă ofere o senzație de sațietate până dimineața.

Hummus este o sursă minunată de proteine, în special de casă. Dacă ți-e foame, topeste-ți morcovii în hummus și poți adormi atât cu un oraș, cât și cu conștiința curată.

Oamenii de știință sunt de acord că iaurtul este un aliment sigur în ultimele ore - bogat în proteine, sărac în grăsimi, sărac în grăsimi. Dacă adăugați puține afine, vă veți asigura un adevărat festin cu conținut scăzut de calorii.

Prin crackers se înțelege cereale integrale, bogate în fibre și sărace în calorii. Puteți adăuga puțin hummus pentru a topi biscuiții sau o bucată de brânză.

Sună incredibil, dar popcornul este sigur de mâncat în orele „interzise” ale zilei. Rețineți totuși că acest lucru nu se aplică floricelelor din pungi cu microunde umplute cu grăsime, ci floricelelor ușoare, aerisite, fără zahăr, care nu vă dăunează siluetei.

O altă mare oportunitate pentru stomacul gol după opt seara. Oul conține doar 75 de calorii, dar este bogat în proteine ​​și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Această alegere este printre cele mai sigure. Puteți pregăti felii de morcovi înmuiate în apă cu puțină lămâie sau o salată de legume întregi - delicioase, ușoare și sățioase.

Deși bananele sunt destul de bogate în calorii, ele conțin o cantitate mare de magneziu și potasiu, ceea ce le face un excelent relaxant la culcare.

Bonus: Ce alimente să evite?

Glucide rapide. Aceasta include toate bunătățile - prăjituri, bomboane de ciocolată, gogoși, bomboane.

Merele. Deși merele au un conținut scăzut de calorii și o serie de nutrienți utili, cel mai bine este să le consumați dimineața sau după-amiaza. Motivul este că acestea conțin pectină și fibre, care necesită mai mult timp pentru a fi digerate.

Alcool. Deși alcoolul are un efect hipnotic asupra unor persoane, acesta duce la deshidratare și crește senzația de foame.

Mâncare picantă. Alimentele picante duc, de asemenea, la deshidratare și la foame. Nu e de mirare că te trezești în mijlocul nopții cu pofta de lup și alergi la frigider.