acest

Fructele roșii conțin puține calorii, mai exact 30 de calorii în 100 de grame de căpșuni și oferă suficientă energie.

Dieta pe bază de căpșuni ajută în principal la îmbunătățirea sănătății, dar și la slăbire.

Firele de păr care se găsesc în cantități mari în aceste fructe suculente vă vor îmbunătăți imunitatea și aspectul pielii.

Vă prezentăm o dietă de patru zile cu căpșuni, din care veți pierde până la 5 kg.

Tot ce ai nevoie este un blender și căpșuni. Și încă ceva .

Mic dejun: Salata de fructe. Luați 250 de grame de căpșuni, spălați-le și curățați-le. Tăiați jumătate din mere în cuburi și jumătate din banane în cercuri. Se amestecă ingredientele și se adaugă o lingură de miere cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea mic dejun: Scutura. Se amestecă 100 de grame de căpșuni cu 100 ml de lapte degresat și se adaugă o jumătate de linguriță de miere și 50 de mililitri de apă minerală.

Masa de pranz: Salată. Ai nevoie de: 150 de grame de căpșuni, o bucată de piept de pui, 100 de grame de castraveți, 20 de grame de nuci zdrobite, o linguriță de suc de lămâie, 10 grame de pătrunjel, 300 de grame de sparanghel, 6 linguri de supă de legume și o lingură de ulei de masline. Curățați și fierbeți sparanghelul până când este complet moale, apoi amestecați toate celelalte ingrediente, cu excepția sucului de lămâie, a uleiului de măsline și a nucilor. Adăugați sucul de lămâie și uleiul de măsline în amestec, apoi adăugați nucile.

Gustare: Iaurt cu căpșuni. Se amestecă 100 de grame de căpșuni. 100ml iaurt degresat si o lingura de miere.

Masa de seara: salată. Se amestecă un cartof copt mare, un cap de usturoi tocat mărunt, 1 țelină mică, iaurt și 50 de grame de brânză degresată și frunze de pătrunjel. Reglați gustul cu suc de lămâie, sare și piper.

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu puțină brânză.

Al doilea mic dejun: piure: 200 de grame de căpșuni amestecate ca piure, se adaugă puțin unt și o lingură de miere.

Într-un castron mare, puneți 100 de grame de căpșuni tocate mărunt, salată verde, roșii, piper, 50 de grame de brânză degresată, iaurt, suc de lămâie, sare după gust și pâine prăjită integrală.

Gustare: Cocktail. Suc de căpșuni (1 dl), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de ananas.

Masa de seara: Clătită cu căpșuni. Coaceți clătitele pe teflon și întindeți-le cu gem de căpșuni

Mic dejun: Încărcarea energiei. Făină de ovăz cu adaos de suc de mere, jumătate de banană și 100 de grame de căpșuni.

Al doilea mic dejun: Cocktail. Se amestecă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de căpșuni și o lingură de miere.

Masa de pranz: Se fierbe un cap mic de conopidă, apoi se întinde cu unt, pe care se vor adăuga bucăți de șuncă tocată mărunt și se va mânca totul împreună cu 200 de grame de căpșuni proaspete.

Gustare: Un amestec de suc de portocale și căpșuni cu o lingură de miere.

Masa de seara: piure. Morcovi și cartofi fierți cu adaos de lapte (dacă este necesar pentru a obține un piure). Adăugați puțin ulei și apă. Când sunt gata, așezați roșiile și ardeii tăiați în cercuri deasupra. Adăugați parmezan și busuioc, dacă doriți.

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu tartin de brânză degresată și 50 de grame de căpșuni.

Al doilea mic dejun: amestec multivitaminic. Se amestecă o portocală și un măr cu 100 de grame de căpșuni. Se adaugă o linguriță de miere.

Masa de pranz: pește (de preferință păstrăv)

Gustare: Cocktail. Într-un blender puneți 150 de grame de căpșuni, o lingură de miere, lămâie și apă.

Masa de seara: salată. În timp ce coaceți un cartof mare în cuptor, puneți într-un blender morcovi proaspeți, ardei, țelină și suc de lămâie.