Semnale de deficit de proteine ​​(lipsa de proteine?). Simptome și cum să acționezi.

În ciuda varietății mari de diete proteice și a popularității lor uriașe, mulți oameni au deficiențe periodice de proteine. Iată cele mai tipice semne ale deficitului de proteine ​​din organism.

avertizează

1. Atrage-te la dulce.

Unul dintre principalele semne ale unei deficiențe de proteine este pofta ta de dulciuri - te răsfeți cu tot felul de cofetărie și ți-e foame în mod constant. Nu credeți că lipsa de proteine ​​vă va face automat să mâncați carne și ouă: principala sarcină a proteinelor este menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Alimentele dulci permit reglarea rapidă în cazurile în care există o lipsă reală de proteine ​​în organism.

2. Concentrație slabă.

Nivelurile echilibrate de zahăr din sânge sunt o condiție pentru îmbunătățirea concentrației, explicată de medicforum.ru. Dacă aceste valori sunt supuse unei fluctuații constante din cauza deficitului de proteine, conștiința se poate estompa și acest lucru poate interfera cu accentul pus pe muncă și studiu. Creierul are nevoie de un aport constant de proteine.

3. Căderea părului.

Proteine sunt materialul de construcție pentru toate celulele, inclusiv foliculii de păr. Dacă nu avem un deficit de proteine, acești foliculi vor fi sănătoși, iar părul tău va rămâne pe capul tău. Cu toate acestea, în deficiența cronică de proteine, căderea părului este cel mai clar semn al deficitului.

4. Slăbiciune.

Știm cu toții că proteina este un material de construcție și pentru mușchi. Cu o lipsă de proteine, mușchii încep să scadă în volum și vă epuizați capacitatea de a efectua orice activitate prea repede. Slăbiciunea cronică și lipsa de forță confirmă puternic - aveți un deficit de proteine.

5. Boală constantă.

Nu numai mușchii suferă din cauza lipsei dvs. de proteine. Întregul sistem imunitar uman depinde de afluxul de proteine. Răceala și infecțiile frecvente care vă lovesc tot timpul indică, de asemenea, o lipsă de proteine. Acest simptom nu este deloc neglijabil; și dacă mai sunt 1-2 din cele de mai sus, lucrurile ar trebui să se schimbe foarte repede.