Alimentația corectă, somnul suficient și exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți în formă. Dar se întâmplă și în aceste cazuri că corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă. Motivul ar putea fi banal - lipsa de vitamine și minerale în organism. Scurtul nostru ghid vă va învăța cum să citiți semnalele corpului și să oferiți corpului din timp ceea ce îi lipsește.

puteți

PIELE DE CORP
Vergeturile - acestea ar putea fi cauzate de deficit de vitamina D.
Hiperkeratoza foliculară - poate fi cauzată de un deficit de vitamina A.
Dacă pielea dvs. este uscată și fulgi, iar foliculii de păr sunt iritați și au un halou roșu - atunci pielii îi lipsește vitamina C.
Palmele tale sunt galbene datorită utilizării excesive a betacarotenului.
Coșuri și piele aspră pe umeri și brațe - corpul este deficitar în acizi grași.

PIELEA FACIALĂ
Acneea este o problemă majoră a deficitului de zinc.
Uleiul excesiv al feței - un curs scurt de aport de vitamina B2 ajută la această problemă.
Roșeață a pielii din jurul nasului și peeling - organismul arată că are nevoie de vitamina E, bor, magneziu și calciu.
O față palidă indică faptul că pielea are nevoie de biotină și acid folic.
Dacă pielea este uscată și albă - adăugați vitamina C, vitamina A și E.
Dermatita seboreică în jurul nasului și frunții indică lipsa vitaminei B.

OCHII

Cataracta este cauzată în mod constant de lipsa de crom din organism.
Lipsa vitaminei A provoacă pierderea acuității vizuale.
Tic nervos - este permis să existe un deficit de magneziu, B2, B5 și zinc.

GURĂ
Senzațiile dureroase din limbă ar putea fi un semn al lipsei de vitamina B12, acid folic, zinc, fier.
Buzele crăpate sunt un semn al deficitului de vitamina B2.
Gingivita începe cu deficit de vitamina C - crește utilizarea citricelor, roșiilor și ardeilor.
Parodontita este un vestitor al deficitului sever de vitamina D - ar putea provoca, de asemenea, boli de rinichi.
Dacă eliminați depunerile (petele albe) de pe limbă, veți crește semnificativ nivelul de vitamina B2 din organism.

MÂINI ȘI PICI
Mâinile/picioarele reci sunt un semn al deficitului de magneziu. De asemenea, poate provoca insuficiență cardiacă, care provoacă oboseală cronică.
Amorțeala și amorțeala brațelor și picioarelor sunt un semn al unei deficiențe a vitaminelor B.
Crampele ar putea fi cauzate de deshidratare, lipsa de calciu, potasiu și magneziu.
Zvâcnirea involuntară a membrelor care interferează cu somnul pe timp de noapte poate fi un semn al deficitului de vitamina D. În plus, lipsa de calciu, potasiu și magneziu poate duce la convulsii.

UNGHII
Petele albe de pe unghii sunt semnul lipsei de minerale din organism, în special de zinc. Dacă există nereguli pe unghii, corpul „țipă” că are nevoie de zinc.
Unghiile fragile și moi indică un deficit de magneziu.
Unghiile de la picioare crăpate sau ciobite indică un deficit de fier.

INIMĂ
Multe boli de inimă sunt un semn al deficitului de vitamine din organism. Insuficiența de acid folic crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Bătăile neregulate ale inimii sau hipertensiunea arterială sunt semne ale deficitului de magneziu și al coenzimei Q10, precum și ale hipersensibilității la cofeină.