Ce este osteoporoza?
Osteon înseamnă os, pori - găuri (în oase).
Osteoporoza este o boală progresivă în care oasele devin subțiri și fragile. Ca o consecință a osteoporozei, pot apărea și fracturi (fracturi) ale oaselor pelvine și ale coloanei vertebrale.
Boala se caracterizează prin masă osoasă scăzută, întreruperea microstructurii țesutului osos, fragilitate mai mare.

sănătate

Date statistice
Osteoporoza este o problemă majoră de sănătate care afectează milioane de oameni din întreaga lume și este cauza majorității fracturilor osoase. Fiecare a doua femeie și unul din 8 bărbați cu vârsta peste 50 de ani prezintă o fractură care este o consecință a osteoporozei. 90% din fracturile pelvine la femeile în vârstă se datorează și osteoporozei.

Care sunt cauzele osteoporozei?
În timpul copilăriei și adolescenței, noul țesut osos este adăugat mai repede decât cel vechi este defalcat. După vârsta de 30 de ani, acest proces începe să se inverseze. Procesul de resorbție osoasă este o parte naturală a îmbătrânirii, împreună cu întârzierea în formarea de țesut osos nou și, ca urmare, oasele devin mai subțiri. După vârsta de 30 de ani, atât femeile, cât și bărbații, încep să piardă țesutul osos, care scade cu aproximativ 0,4% pe an. Deoarece majoritatea bărbaților au mai multă masă osoasă, ei dezvoltă ulterior osteoporoză. De aceea boala este de aproximativ 4 ori mai frecventă la femei decât la bărbați.
După vârsta de 40-50 de ani, descompunerea țesutului osos depășește acumularea, ceea ce duce la o scădere a densității osoase.

Care sunt factorii de risc pentru osteoporoză?
1. Povara ereditară
2. Stilul de viață.
Fumat. Fumătorii pierd densitatea osoasă mai repede decât nefumătorii.
Alcool. Consumul sistemic de alcool duce la o reducere a formării osoase.
Stil de viata sedentar. Exercițiile precum mersul pe jos, alergarea, urcarea treptelor, dansul sau ridicarea greutăților mențin oasele sănătoase și puternice, deoarece mușchii și oasele acționează împotriva gravitației.
Oameni slabi cu oase fine sunt mai expuse riscului de osteoporoză, deoarece au o masă osoasă mai mică, care se descompune mult mai repede.

Un alt factor de risc pentru persoanele slabe este cantitatea mică de țesut adipos. Celulele adipoase produc estrogen, care protejează femeile de pierderea țesutului osos chiar și după menopauză.
Dieta săracă în alimente care conțin calciu, fosfor și vitamina D.
Mașină. Un studiu recent a arătat o legătură între consumul zilnic de mașină și densitatea osoasă scăzută la femeile care au băut mașina zilnic. Un pahar de cola conține aproximativ 44-62 mg. acid fosforic, care poate reduce absorbția calciului din oase.

Care sunt simptomele osteoporozei?
Osteoporoza este o „boală tăcută”, deoarece simptomele nu apar de obicei în stadiile incipiente. Pe măsură ce boala progresează, puteți dezvolta simptome din cauza pierderii osoase:
Dureri de spate.
Pierdere în greutate.
Postura îndoită.
Coloana vertebrală împăturită (cocoașă Dowager).
Fracturi care pot apărea cu impact minim, în special pe bazin, coloană vertebrală, încheietura mâinii și antebraț.
Aproximativ jumătate din fracturile osteoporozei se află în oasele coloanei vertebrale. După o astfel de fractură a coloanei vertebrale, crește și riscul de fracturi ulterioare ale coloanei vertebrale.
Vertebrele mai slabe din cauza densității osoase reduse (osteoporoză) se pot rupe sau se pot prăbuși - o fractură de compresie. Ca urmare a unei astfel de fracturi există dureri de spate severe, postură îndoită, scădere în greutate, coloană vertebrală strâmbă în piept (cocoașa lui Dowager).
La 17% dintre femeile albe, după vârsta de 50 de ani, apare o fractură pelviană într-un alt loc. Această fractură apare la 8% dintre bărbați. Cea mai frecventă cauză a fracturilor pelvine sunt căderile. Sunt foarte grave, deoarece sunt deseori necesare intervenții chirurgicale majore.

Ce măsuri puteți lua?
Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciu si alte minerale. Se găsește în ouă, sardine, somon și unele uleiuri de pește. Uleiul de pește este adăugat în lapte și poate fi luat cu suplimente care conțin calciu și vitamina D. Trebuie amintit că vitamina D se acumulează în organism atunci când este expusă la soare.
Conducere exercițiu este important deoarece mențin rezistența oaselor, deoarece oasele se formează atunci când sunt încărcate, adică. sunt sub influența stresului. Sunt recomandate exerciții de slăbit, precum mersul pe jos, drumeții, dans. Se pot adăuga și exerciții cu greutăți ușoare sau centuri elastice pentru oasele jumătății superioare a corpului. Discutați cu medicul dumneavoastră sau fizioterapeutul care vă va recomanda exerciții adecvate.
Pe lângă dietă și exerciții fizice, renunțarea la fumat și evitarea cantităților mari de alcool, cofeină și cola, poate reduce, de asemenea, progresia osteoporozei. Chiar și mici modificări ale dietei, exercițiilor fizice și medicamentelor pot preveni fracturile osoase.
Soia este, de asemenea, un produs care reduce riscul fracturilor osoase din cauza osteoporozei.