Ouăle sunt unul dintre alimentele noastre principale, cu care ne obișnuim din copilărie și nu întâmplător. Acest produs iubit, în special de bărbați, conține substanțe nutritive valoroase și este util nu numai pentru dorința de a câștiga masă musculară. De fapt, ouăle sunt un produs necesar pentru femeile care suferă adesea de chinuri pentru silueta lor și vor să slăbească din nou.

adecvat

Cu toate acestea, acestea sunt valoroase pentru doamne, precum și pentru altele, nu numai datorită capacității de a se satura cu o cantitate mică.

Un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 0,24 mg, sau o cincime din doza zilnică recomandată, de vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină. Este esențial pentru noi să primim energie din alimentele pe care le consumăm, să ne menținem pielea și să ne facem fața să arate atractivă.

O altă vitamină din același grup pe care o putem furniza corpului nostru cu o omletă este B12. Aprovizionarea sa este vitală pentru ARN-ul și ADN-ul nostru, metabolismul grăsimilor și proteinelor din organism. Ureea este bună nu numai pentru piele, ci și pentru ochi, inimă și ficat. Un ou de mărime medie oferă aproximativ 27% din cantitatea zilnică recomandată de vitamină.

Pentru ARN și ADN, corpul nostru are nevoie și de acid folic (vitamina B9). Același lucru care este recomandat și prescris femeilor însărcinate și femeilor care planifică o sarcină în prevenirea defectelor tubului neural. Vitamina joacă, de asemenea, un rol important în formarea globulelor roșii. Cantitatea sa în ouă este mai modestă - aproximativ 6% din doza zilnică recomandată, dar este încă disponibilă în cantitate bună.