Grăsimile, care se revarsă din blugi și îți ustură ochii pot fi strânși cu câteva ușoare exerciții acasă, instructorii de fitness sunt fermi.
Trei ușor exerciții va strânge părțile libere din jurul taliei. Timpul necesar gimnastică este de aproximativ 20 de minute.
Mai întâi trebuie să te ridici drept cu picioarele deschise. Ridică o mână și așează-o pe cealaltă pe șold. Înclină-te în lateral, trăgând corpul cu mâna ridicată. Apoi repetați exercițiul de cealaltă parte. Este bine să o repetați de zece ori pe fiecare parte.
Mergeți la al doilea exercițiu. Cu el trebuie să te îngenunchezi și să stai pe trepte. Pune-ți mâinile la gât. apoi ridicați corpul și începeți să-l răsuciți de la talie la stânga și la dreapta. De data aceasta, repetările ar trebui să fie de o sută pe fiecare parte.
Exercițiile fizice necesită concentrare și o atitudine pozitivă, dar nu este nimic în neregulă cu vizionarea la televizor sau serialele preferate în timp ce ai grijă de fitness.
Odată ce ați răsucit talia cu partea din față exercițiu, luați o poziție culcată în lateral. Așezați palmele pe partea din spate a capului, cu un cot îndreptat în sus și celălalt cu fața spre față. Ridicați-vă corpul în lateral fără a vă răsuci umerii. Repetițiile sunt douăzeci și apoi trebuie să schimbați postura și să repetați exercițiul de cealaltă parte.
- Un smoothie delicios unic topește talia în doar o săptămână; Știri bulgare
- Așa se bea apă de ghimbir pentru slăbit; sugeți totul în jurul taliei și șoldurilor
- Sprayul de supraalimentare ne protejează talia
- Veți fi convinși că este realist să reduceți rapid volumul taliei - Pentru femei
- Această metodă de scădere în greutate reduce șoldurile și talia cu 10 cm