Poveste împărtășită de la Sănătate

obiceiuri

Obiceiuri proaste și complexe
acum: 3 ani, 9 luni, citit de 1714 ori
Salut! De când sunt mic, am un complex în ceea ce privește greutatea mea, încă mai cred că sunt grasă și așa mai departe. Deci am 1'65 înălțime și am cântărit 54 kg, nu știu cum s-a întâmplat, dar treptat am început să nu mănânc foarte mult și am slăbit 49 kg. Toată lumea mi-a spus că am slăbit și am simțit-o, dar nu puteam mânca normal, aveam senzația că dacă mănânc normal aș reveni la aceeași greutate. Și cealaltă problemă este că, chiar dacă mănânc ceva, tot mănânc alimente dăunătoare, diverse gustări, dulciuri etc. Apoi, desigur, mă simt îngrozitor, nu știu cum să încep să mănânc normal fără să-mi pese (dar nici nu pot arunca această junk food). În caz contrar, fac mișcare regulată și nu duc deloc un stil de viață stagnant. Vreau doar să renunț la obiceiurile mele proaste și să nu mă complexez, dar de fiecare dată când mă uit în oglindă găsesc ceva defect în oglindă.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Liniștește-te, toată lumea găsește defecte în oglindă, nu există oameni perfecți, care este mai plin, vrea să slăbească, cine este mai slab ca mine, caută o modalitate de a construi mușchi, toată lumea are complexe, îl ia dracu și uneori mănâncă lucruri iubiți, dar fără să vă simțiți vinovați, diluați puțin mâncarea dăunătoare, de exemplu, mâncați junk doar sâmbătă sau în orice zi alegeți și vă veți obișnui, totul este un obicei!

2. Bea multă apă! Invata sa opresti tot felul de sifon si mai ales masina. Asta e tot ce ai de spus. Mănâncă totul, dar nu te înghesuie și, de îndată ce simți că ești angajat, oprește-te. Și a schimbat pâinea în multicereale. Noroc.

3. Încercați să respectați regula 80/20: 80% mâncare sănătoasă, reală și 20% junk.
Există o diferență uriașă în caloriile care provin din ambele tipuri de alimente. Substanțele luate din alimente sănătoase sunt valoroase pentru funcționarea normală a organismului, iar cele din dăunătoare - se acumulează doar sub formă de kilograme.
Încercați să mâncați o varietate - în loc să faceți doar gem, luați în fiecare zi un fruct diferit și/sau nuci și dacă doriți să mâncați din nou gem - atunci luați.
Odată cu consumul de alimente sănătoase, va veni pofta de mâncare;)