Unul dintre obiectivele principale ale oricărui program de slăbire este de a învăța tehnicile și exercițiile de antrenament potrivite. S-a dovedit multă vreme că fitnessul este primul ajutor la un moment dat, iar lucrul la grupe musculare sporește în mod repetat efectul unei diete de calitate.

talie

Modul corect de a slăbi

Prima componentă majoră este schimbarea fundamentală a dietei. Luați în considerare nu numai reducerea aportului de grăsimi dăunătoare, ci și aportul de substanțe necesare pentru refacerea și construirea masei musculare. Adăugați mai multă carne slabă, pui, pește de ocean în meniu. Fructele sunt o modalitate excelentă de a menține nivelul de energie într-o poziție bună și de a reîncărca după un antrenament fără a adăuga grăsimi sau zahăr.

De asemenea, asigurați-vă că țineți departe de alimentele procesate și alimentele procesate, chiar dacă etichetele acestora spun că sunt sărace în calorii și dietă. Chiar dacă nu sunt pline de îndulcitori, cu siguranță trimit substanțe chimice conservante care vă vor distruge eforturile de slăbire. Aceste lucruri nu sunt altceva decât otravă, nu le infuza în sângele tău.

Când vine vorba de slăbit cu exercițiile fizice, este extrem de important să aveți un program variat de antrenament. Dacă credeți că, cu apăsările abdominale zilnice, veți fi ușurați, vă înșelați crunt. Aceste exerciții vă vor tonifica și vă vor energiza, dar nu vor scoate pachetul muscular. Concentrați-vă pe cardio, pe care îl combinați în mod regulat cu bile.

Când începeți un antrenament cardio, nu trebuie să mergeți la extreme - trebuie doar să vă antrenați și să țineți cont de aportul caloric zilnic. Scopul tău va fi să arzi mai mult decât consumi și aceasta este singura modalitate de a reuși.

Dacă vă este foame, nu creșteți cantitatea, ci numărul de mese. Adică împărțiți aportul în mai multe porții mai mici și protejați-vă stomacul de senzația neplăcută. Este important să aveți o dispoziție bună în sala de gimnastică și exercițiile pentru a vă face să vă simțiți bine.

Se recomandă noilor veniți să înceapă cursuri de fitness cu o încărcătură ușoară. De exemplu, dacă nu ați alergat niciodată înainte, începeți cu 2 -3 kilometri de mers pe jos. Apoi începeți cu puțină alergare, crescând treptat intensitatea. Nimeni nu se naște om de știință și trebuie să pregătești singur corpul.

Creșterea încet și treptată a sarcinii vă va conduce la obținerea unor rezultate excelente. Trebuie să înțelegeți că succesul nu se obține peste noapte, necesită multă sârguință și credință. Nu credeți aiurea că veți face o super slăbire cu 30 de kilograme în 30 de zile. În primul rând, acest lucru nu se poate întâmpla și, în al doilea rând - dacă se întâmplă, veți merge cu siguranță la spital.

În concluzie, vom spune că fitness-ul pentru scăderea în greutate poate fi făcut de oricine fără să rămână cu antrenamente sau diete grele. Condiția este să fii persistent și dedicat, să nu ratezi nici măcar o zi. Urmați aceste sfaturi simple și asigurați-vă că zâmbetul dvs. va fi întotdeauna mai lat decât talia.