Luptați împotriva efectelor mâncării excesive urmând aceste sfaturi

  • pântecul

    8. Adăugați probiotice
    „Luarea unui supliment probiotic poate ajuta la corectarea dezechilibrului din flora intestinală și la reducerea balonării”, spune Laila. Alegeți un astfel de supliment (sau optați pentru iaurt). Cu toate acestea, pariați pe una care conține cel puțin 5-10 miliarde de bacterii active și include lactobacil și bifidobacterii. Și încercați să includeți alimente prebiotice în dieta dvs. pentru a ajuta la promovarea bacteriilor bune din intestin. Încercați rădăcină de cicoare, usturoi, praz, varză murată, sparanghel, banană, ovăz, mere și orz.

    9. Încercați aromoterapia
    „Uleiurile de aromoterapie pot fi foarte eficiente în cazurile de retenție a apei”, spune dr. Glenville. Mărarul este util în special pentru toate tipurile de umflături. De asemenea, ajută atunci când corpul tău este umflat. Doar adăugați 10 picături de ulei de fenicul în baia caldă. Ienupărul ajută și poate fi adăugat fie la baie, fie folosit ca ulei de masaj.

    10. Nu mâncați fructe la desert
    „Când mănânci fructe la sfârșitul mesei, aceasta poate provoca umflături”, avertizează Julia. „Cel mai bine este să le mâncați separat. Unele fructe pot avea un efect benefic asupra intestinelor. Papaya și ananasul au enzime digestive naturale care ajută digestia și ameliorează balonarea. ”