Regularitatea obiceiurilor: este important să alocați zilnic ceva timp intestinelor. Acest lucru se face cel mai bine atunci când nu aveți un loc de muncă rapid.
Mese regulate: este important să mănânci regulat. Omiterea unei mese, în special a micului dejun, poate provoca un comportament intestinal leneș și neregulat.
Consumul regulat de fibre: în multe cazuri, constipația poate fi depășită cu o dietă bogată în apă și fibre. Se leagă de apă în grade diferite și contribuie la creșterea volumului scaunului. Deci, este recomandabil să consumați mai multe fructe și legume, care importă în principal fibre solubile, și să preferați cerealele integrale decât cerealele rafinate.
Activitate fizică regulată: este important să găsiți o modalitate de a face o mică mișcare tot timpul.
Regularitate și moderație: Cantitățile excesive de cafea sau alcool, care contribuie la deshidratare, trebuie evitate.
- Parodontita - așa este tratată cu ierburi
- Pulbere de proteine pentru creșterea masei musculare - MYPROTEIN ™
- TAHICARDIA PAROXISMALĂ
- Portabello Rețete testate pentru gătit din
- Tinerii din întreaga lume nu fac sport la scară largă