arzi

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a te menține în formă și chiar de a-ți întări sănătatea mintală. Și mersul regulat ajută la îndepărtarea unora dintre inelele în exces care nu ți-au dat pace de mult timp.

Rezultatele unui studiu recent arată că nu este necesar să se facă 10.000 de pași în fiecare zi. Și pentru a pierde cât mai multe calorii în timpul plimbării, trebuie să vă urmăriți viteza.

Potrivit unui experiment realizat de experți de la Universitatea de Stat din Ohio, cele mai bune rezultate pot fi obținute dacă schimbați constant viteza de mișcare. Schimbarea constantă a vitezei poate crește metabolismul cu 20%.

„Adevărul este că rareori păstrăm aceeași viteză pe care mergem. În funcție de durata plimbării, viteza pe care ne mișcăm, se schimbă și viteza mișcării noastre. Dar ideea este să faci aceste modificări permanente - atunci metabolismul tău va funcționa la viteză maximă ", spune autorul studiului. ".

Pentru a obține un efect maxim, experții sfătuiesc să schimbe traiectoria, unghiul și acoperirea suprafeței (de exemplu, pentru a trece de la pietriș la drumul asfaltat), precum și pentru a parcurge o parte a drumului cu o sarcină.