myprotein

Jennifer Blow

Editor și nutriționist calificat/postat pe

Distribuie această pagină

Căutați rețete noi de paste sănătoase? Aceste paste slabe și cremoase cu cârnați vor însufleți rutina și opțiunile pentru gătit în prealabil .

Te-ai câștigat existența din gătitul tău zilnic de pui, orez și broccoli? Da facem. Încercați aceste paste cremoase foarte slabe, bogate în proteine, cu cârnați pentru următoarea dvs. sesiune de pre-gătit. Și nu uitați să verificați aici mai multe rețete delicioase de fitness.

Încercați să folosiți quark în loc de cremă de brânză și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi pentru a menține aceste paste slabe - fără a compromite gustul.

  • 1 linguriță 100% ulei de cocos
  • 1 praz (tocat marunt)
  • 2 catei de usturoi (tocat)
  • 8 cârnați de porc cu grăsime redusă (tăiați în bucăți) • 200 g de quark
  • 1 cutie de roșii tocate
  • 240 g paste integrale Penne (fierte)
  • 1 linguriță ardei iute uscat
  • Sare și piper după gust • O mână de frunze proaspete de busuioc

Mod de preparare:

  1. Adăugați uleiul de cocos într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu spre mare. Adăugați prazul tocat în tigaie și prăjiți 3-4 minute, amestecând ocazional.
  2. Adăugați usturoiul în tigaie, prăjiți încă 2 minute, apoi adăugați cârnații tăiați și prăjiți timp de 6-10 minute, amestecând ocazional, până se rumenesc pe toate părțile. Adăugați fulgii de ardei roșu iute și condimentați cu sare și piper după gust.
  3. Apoi roșiile se pot amesteca și se amestecă bine. Se lasă să fiarbă câteva minute și apoi se adaugă quarkul (brânză cu conținut scăzut de grăsimi), amestecând bine pentru a obține un sos bogat, cremos.
  4. Adăugați pastele fierte în tigaie și amestecați cu sosul, astfel încât totul să fie amestecat.
  5. După câteva minute, scoateți pastele de pe foc și distribuiți-le în boluri, garnisite cu frunze proaspete de busuioc.