mântuire

Postul pe intervale este o dietă care implică abținerea de la mâncare pentru un anumit număr de ore, o dată pe zi.

Dar ce cred reprezentanții medicinei oficiale despre acest stil de a mânca? Și dacă poate vindeca cancerul, de exemplu?

Dr. Anna Borisova - gastroenterolog:

Nu este ceva nou. Acest stil de a mânca aparține Ayurveda indian, creat acum mai bine de 4000 de ani. Popularitatea de astăzi se datorează omului de știință Esinori Osumi, care a fost primul care a explicat că foamea și lipsa de substanțe nutritive declanșează autofagia - un proces de eliberare naturală a celulelor din tot ceea ce este dăunător și inutil, care previne dezvoltarea multor boli. Postul pe intervale trebuie abordat cu înțelepciune, pregătindu-vă corpul în avans.

Renunță la orice îți schimbă metabolismul și îți provoacă foamea, precum fumatul și cafeaua.

Reduceți treptat cantitatea de calorii consumate pe zi la maxim 1700. Vă sfătuiesc să fiți examinat și examinat de un specialist pentru starea generală a corpului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți contraindicații pentru acest stil de a mânca. Reduceți activitatea fizică în timpul postului.

Schema de intervale de post:

Amintiți-vă cu cea mai scumpă schemă 16: 8, în ce mod ar trebui să renunțați la o singură masă, cum ar fi micul dejun sau cina. Pentru început, respectați acest regim de 1-2 ori pe săptămână, transformându-l treptat într-o dietă zilnică.

Următoarea etapă: puteți încerca să renunțați la mâncare timp de 24 de ore, iar cea mai experimentată practică 36 de ore de foame. La mese, nu uitați de echilibru. Puteți mânca de toate: dulci, paste și grăsimi, dar pentru un rezultat bun ar trebui să vă controlați. Respectați principiile de bază ale unei nutriții adecvate, mâncați mai multe proteine ​​și carbohidrați mai puțin rapizi. Si amintesteti! Refuzul alimentelor nu înseamnă renunțarea la apă! Bea cât mai mult posibil, deoarece apa nu numai că atenuează senzația de foame, dar accelerează și procesul de detoxifiere. În plus, crește tonusul muscular și al pielii.

Avantaje ale postului de intervale

Avantajele acestui tip de dietă sunt corectarea greutății, fără restricții dietetice stricte, accelerarea metabolismului, curățarea și detoxifierea organismului, îmbunătățirea activității creierului, prevenirea bolilor. Astfel, datorită scăderii vizibile a nivelului de zahăr din sânge, riscul de diabet este redus, funcția renală, funcția pancreatică și starea vaselor de sânge sunt îmbunătățite. Datorită cantității mari de energie liberă care este eliberată datorită dizolvării depozitelor de grăsime, activitatea creierului se îmbunătățește. „Hormonul foamei” - grelina, care ajută la regenerarea celulelor nervoase implicate în procesul de memorie, joacă, de asemenea, un rol.

Contraindicații:

1. Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ar trebui să mănânce regulat și corect

2. Diabeticii, femeile însărcinate și mamele care alăptează, precum și bolnavii de cancer trebuie să evite postul la intervale

3. Este important să aveți grijă dacă suferiți de hipotensiune arterială - tensiune arterială scăzută, deoarece riscul de convulsii crește de multe ori

4. Este necesar să fiți testat în avans pentru a vă asigura că nu sunteți deficitar în vitamine. Dacă un mineral este deficitar în corpul dvs., completați acest deficit mai devreme.

Natalia Goncharova - nutriționist, președintele Centrului European de Nutriție:

Este adevărat că postul la intervale vindecă cancerul?

Din păcate, acest lucru nu este adevărat, spune expertul. Oricare ar fi reclamele de modă și tot felul de articole care v-au promis că foamea la intervale economisește celulele canceroase, iar Esinori Osumi a câștigat chiar și Premiul Nobel pentru această descoperire, nu este?

Ideea înfometării la intervale a luat naștere în Silicon Valley, precum și în tot ceea ce promite viața veșnică etc. O condiție prealabilă pentru aceasta este dezvoltarea savantului japonez Esinori Osumi pe tema autofagiei celulare. Mi se cere adesea să sugerez o schemă adecvată de post, pentru care acest om de știință a primit Premiul Nobel. De aceea trebuie să explic și să comentez subiectul, astfel încât să fie clar pentru toată lumea.

• Esinori Osumi a primit Premiul Nobel pentru studiul autofagiei drojdiei.

• Acest studiu nu a fost efectuat la oameni și nu s-a demonstrat că regenerarea celulară (autofagie) va funcționa în același mod.

• Omul de știință Esinori Osumi nu a fost niciodată implicat în foamete și dietă.

• Problema autofagiei a fost studiată la 50% și este posibil să se manifeste cu consecințe negative după administrarea la om.

Omul de știință însuși confirmă cele spuse până acum. Nutriția clasică și nutriția sprijină zilele de descărcare, deoarece este determinată genetic și oferă organismului o descărcare completă. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna că există contraindicații și caracteristici individuale, deci este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră, precum și cu nutriționiștii.