Managementul subiectelor
Vedere

QWERTY, este cu adevărat un fior urât atunci când relațiile încep să provoace probleme. Rețineți că nu veți găsi un medicament din care să beți un pachet și să uitați de durere. Vor exista întotdeauna perioade de sensibilitate sporită. Nu știu ce conține arthrostop plus. Dacă păstrați un pachet cu faptul ingredientelor, voi putea judeca mai bine dacă este bun sau nu, dar va avea un efect pozitiv, deci funcționează bine. Așa cum am spus, răul legat de acest caz este că nu este pentru totdeauna. Un alt produs care este foarte bun în astfel de cazuri este Arthro Guard. Are multe ingrediente valoroase, inclusiv cartilaj de pui, cartilaj de rechin, sulfat de condroitină, glucozamină, calciu, magneziu, mangan și multe altele. După cum puteți vedea, toate ingredientele ameliorează durerea și, mai ales, restabilesc și protejează ligamentele, cartilajul și previn uzura articulațiilor. Când cumpărați un produs similar, asigurați-vă că glucozamina este în intervalul 800-1200 mg, condroitina este 300-600 mg. Cu cât dozele acestor două sunt mai mari, cu atât mai bine. Cartilajul rechin este, de asemenea, foarte important. Dacă este necesar, luați suplimentar.

ardere

Exhumator, ai înșelat că nu are o moleculă de apă și nu deține apă. Cunoașteți-l ca Tatăl nostru - luați creatina, departe de alcool. Cafeaua și cofeina, în special, sunt mai puțin susceptibile de a reacționa prost, dar totuși. .Ca să vă spun, am informații de la patillas. Ultima dată când am avut o conversație cu un băiat, au uitat să-i spună exact această parte a poveștii și după câteva zile de cafea și alcool cu ​​creatină monohidrat a petrecut 10 zile cu otrăvire în secție (a supradozat cu alcool și din acolo s-a întâmplat necaz). Desigur, sunt puțini ca el care nu știu nimic despre asta, dar asta nu ne împiedică să-l repetăm ​​și să-l repetăm ​​pentru orice eventualitate, nu-i așa? Acest tânăr are deja un cercel la ureche .

Scarface, ce reclamă te zguduie, omule. Aici vorbim despre produse și acțiunea lor, caracteristici bune, efecte secundare, companii producătoare, diversitatea pieței, chiar și stocuri, dacă vreți. Dacă observați, nu există nicio postare în care să existe un magazin pentru achiziționarea lor. Este aproape de minte că acestea nu sunt disponibile în farmacii, ci în magazinele de suplimente nutritive destinate publicului sportiv. Există mai puțină publicitate în subiectele hardware în care discutăm tot felul de noi charkalyak-uri, prezentarea lor, disponibilitatea lor, modalitățile (cu și fără TVA) și companiile de la care pot fi achiziționate în acest moment? Nu căuta un vițel sub bou. Aici avem doar o discuție pe subiectele care ne interesează. Nu am postat și nu voi posta în magazinul forum pentru a cumpăra, tocmai din cauza unor postări precum a ta. Oricine este serios interesat știe de unde să cumpere produsele, chiar dacă nu știu, de aceea au fost inventate PM, skype, isq, poștă și publicitatea în spațiul public este eliminată automat.

Dar de ce aceste postări mi se par publicitare?

Și părerea mea este să mănânci alimente de calitate (carne, lapte, brânză, brânză, ouă, cartofi, orez, nuci, fructe, legume), să faci mișcare, să dormi și să nu te ocupi de pulberi și pastile.

Lasă-l pe om să explice că aș fi în toxicologie

@FAYA Defalcare grozavă și răspuns la întrebarea mea despre glutamină. Am draga

Și cum ajută acest ginseng, ceai verde și diferiți oxidanți la fitness? Care este efectul dacă bei noua creatină cu alcool (moderat) și cafea?

Întrebare despre consumul de creatină și alcool. Le trimit mai ales la FAYA.
Ce cantități de alcool sunt periculoase atunci când luați creatină. Dacă beți 1-2 beri seara, acest lucru este considerat dăunător?

Despre cafea și creatină.

Nici nu am putut găsi nicio informație semnificativă cu privire la această problemă. El scrie în diferite articole în Google că în cele din urmă cafeaua ar fi plictisitoare, adică. neutralizat într-o oarecare măsură acțiunea creatinei și așa mai departe. Chiar și acest lucru nu este adevărat, ci mai degrabă aportul de cantități mari de cofeină - 3,4-5 cafele pe zi. Deci, de unde obțineți informații? Nu am putut găsi nimic care să spună că combinația este dăunătoare.

În al treilea rând, sunt bune produsele Nutrim?
Cumpăr mai ales de la ei, deoarece sunt relativ accesibile. Glutamina este japoneză, Liposan - austriacă, carnitina poate fi germană etc.

Din aceste spectacole anormale cu schiurile pe care le fac în fiecare iarnă, va trebui să beau un arthro bulshit. Că genunchii nu rezistă prea mult pe ergometru, după 30-40 de minute balamalele încep să scârțâie

Abe, toată lumea vorbește despre această reținere a apei. Nu știu câtă apă este reținută de creatină, dar la urma urmei, această apă nu este o masă fără formă și nu stă ca o masă sub piele pentru a face să arăți fără formă sau ceva de genul acesta, cum ar fi dacă retenția de apă este cauzată de sare. Cu creatina, celula pur și simplu mărește și reține mai multă apă, puteți câștiga puțină greutate și dimensiuni, dar nimic altceva. De fapt, chiar și acesta este unul dintre beneficiile creatinei, deoarece apa ajută la absorbția mai ușoară a glicogenului, care intră în mușchi cu apă. Și pentru a nu reține atât de multă apă, beți mai mult (apă, nu altceva). Ca să nu mai vorbim că unii cred că reținerea apei este ușor exagerată. După cum am spus, am primit accidental creatină și acum o beau, probabil au trecut 3 săptămâni (dar fără o fază de încărcare, așa s-a dovedit). Nu am devenit deloc balon și nici nu sunt mușchii moi sau ceva de genul acesta. Dar creatina este bună, au ieșit mulți bani. Și cu siguranță sunt destul de surprins de efect, nu mă așteptam să aibă un efect atât de pronunțat.

Nu știu cât de bune sunt noile evoluții, dar pentru mine personal retenția de apă și prelucrarea monohidratului nu par să fie o problemă. Aceasta și carnea trebuie mai întâi descompuse și așa mai departe. Dacă vorbim, cel mai bine este să luăm aminoacizi puri, la urma urmei, totul se reduce la acest lucru.

Despre cafea, am citit undeva că, dacă bei cu creatină, trebuie doar să subliniezi mai multă apă, nu era atât de dăunătoare. Mentionez doar ca, oricum nu beau cafea.

Cât despre beri. acum alcoolul interferează în toate situațiile cursanților, dar totuși toată lumea are nevoie de o bătaie de chat pentru a vedea prieteni, a bea bere, a urmări un meci de bere etc. Dar cu cât este mai puțin, cu atât mai bine. Nutrim și, în general, companiile bulgare mai bine pleacă fără comentarii. Sfatul meu este să dai mai mulți bani pentru ceva sigur.

P.P.
Iată puțin despre creatină și apă:

Când creatina este depozitată în mușchi, ea aduce și apă suplimentară. Acest lichid intracelular suplimentar vă extinde volumul muscular, oferindu-le mușchilor un aspect mai complet, „pompat”. Nu faceți nici o greșeală, aceasta nu este greutatea apei. stocate chiar sub piele, oferindu-vă un aspect umflat. Fluidele suplimentare pe care creatina le aduce în mușchi sunt stocate în celulele în sine, făcându-le mai mari. Această superhidratare poate crește sinteza proteinelor și reduce la minimum pierderea musculară. "

Pentru a readuce subiectul la titlul său, voi încerca în acest post să vă prezint L-carnitina, ca unul dintre produsele vitale și pure pe care toată lumea este bine să le ia, fie că este sport sau nu. O mare parte din public cunoaște L-carnitina cel mai vag ca mijloc de a slăbi. În plus față de calitatea sa incontestabilă, are o serie de alte trăsături pozitive puternice, care, totuși, sunt puțin cunoscute în rândul celor care o acceptă sau ezită să o accepte.
De aici undeva voi începe cu esența.

L-carnitina aparține grupului de vitamine B. Este, de asemenea, clasificată ca aminoacid. Corpul produce o cantitate mică de L-carnitină, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Acesta joacă un rol major în metabolismul grăsimilor.

L-carnitina se găsește în principal în carne (cea mai mare parte roșie) și în unele produse dietetice. Legumele nu conțin aproape L-carnitină. Din acest motiv, vegetarienii ar trebui să-l ia ca supliment alimentar.

Corpul uman conține aproximativ 2-2,5 ani. L-carnitină. Este concentrat în principal în inimă, mușchi, ficat și celule imune. Laptele matern conține, de asemenea, o cantitate mare de L-carnitină. Este important pentru nou-născuți, deoarece corpul lor nu îl poate reproduce singur.

L-carnitina este extrem de necesară pentru transportul acizilor grași către mitocondriile celulei (depozite de energie în care grăsimea este arsă și transformată în energie). L-carnitina este implicată activ în metabolismul uman și îmbunătățește sănătatea.
Corpul nostru sintetizează L-carnitină, dar în cantități limitate. Pentru ca această sinteză să fie posibilă, organismul trebuie să aibă aminoacizii esențiali lizină și metionină, precum și vitaminele C, B3, B12, acid folic și fier. Dacă una dintre aceste componente lipsește, biosinteza este, de asemenea, limitată. Bineînțeles, cea mai mare cantitate de L-carnitină se obține din alimente. Nevoile crescute de L-carnitină sau selecția nutrițională necorespunzătoare nu pot fi compensate prin biosinteză. Biosinteza sa limitată ar trebui luată în considerare la femei, vegetarieni, sportivi, diabetici și persoanele care urmează o dietă hipocalorică. În acestea, aportul adecvat de L-carnitină este deosebit de important.
Semnele deficitului de L-carnitină sunt nesemnificative și pot fi ușor trecute cu vederea. Acestea sunt în principal rezistență fizică redusă, oboseală rapidă, epuizare, metabolism scăzut al grăsimilor, susceptibilitate crescută la viruși, niveluri crescute de grăsime în sânge, rezultate scăzute ale testelor de sânge.

L-carnitina este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate. În timpul sarcinii, rezervele corpului feminin sunt mobilizate pentru a asigura creșterea embrionului, ceea ce duce la o scădere a cantității de L-carnitină din organism. Producția sa este limitată și de carența de fier. Acest lucru duce la reducerea metabolismului grăsimilor și la creșterea nivelului de acizi grași din sânge. Toate acestea necesită aportul extern de L-carnitină sub formă de supliment. Aportul de până la 2 ani. pe zi, începând cu a 12-a săptămână după sarcină scade și normalizează nivelurile de acizi grași. Este extrem de important să descoperim că aportul de L-carnitină de către femeile însărcinate la vârste înaintate este un factor important pentru supraviețuirea nou-născutului, precum și în lupta împotriva „sindromului morții subite”.

L-carnitina îmbunătățește calitatea spermei. Potrivit experților, este "dopaj" pentru spermă. Această descoperire a fost făcută de Walter Lubeck și a fost publicată în cartea sa L-carnitină în 2002. L-carnitina stimulează producția de spermă sănătoasă, caracterizată prin eficiență ridicată și motilitate. Rezultatele sunt obținute cu un aport lunar de câte 2-3 g de L-carnitină pe zi.

L-carnitina este foarte utilă pentru copiii de la școală. Îmbunătățește funcția creierului, concentrarea și memoria. Reduce stresul și oboseala ca urmare a activităților școlare. În Elveția și Italia, medicii prescriu 4-5 ani. pe zi L-carnitină la copiii cu tulburări de creștere.

L-carnitina joacă un rol important în antrenamentul sportiv. Este foarte important pentru sportivii care practică sport aerob. Reduce durerile musculare atât în ​​timpul exercițiilor aerobe, cât și în cele anaerobe.

L-carnitina trebuie să fie prezentă în cantități suficiente în orice dietă bine echilibrată. În caz de oboseală, boală sau recuperare, este necesară aportul său extern. Stresul prelungit și bolile cronice necesită, de asemenea, aportul extern de L-carnitină. În plus, L-carnitina este un imunostimulant puternic.

Efectul maxim al L-carnitinei ajunge între 2 și 6 ore după ingestie. Utilizarea acestuia trebuie prelungită. Atunci funcționează mult mai bine decât dacă este luat o singură dată. Nu există un aport zilnic stabilit. În Statele Unite se ia de la 2-6 grame pe zi. În țara noastră, utilizarea în masă este de 1-2 g pe zi. Este produs în tablete sau fiole de la 500 la 1000 mg, precum și sub formă lichidă.

Carnitina există în două forme, D-Carnitină și L-Carnitină. Diferența este că prima are o structură oglindă a celei de-a doua. Este adevărat, această diferență este nesemnificativă la prima vedere, dar de fapt D-carnitina are un efect toxic. Nu are nimic de-a face cu efectele L-carnitinei asupra sănătății. Din 1980, după o altă introducere a noilor tehnologii, a devenit posibilă separarea celor două forme. În 1991, grupul științific al companiei elvețiene LONZA a reușit să creeze singura tehnologie pentru obținerea L-carnitinei 100% pure, care nu conține nicio D-carnitină. Doar L-carnitina este activă biologic. Până în prezent, oamenii de știință susțin că numai planta LONZA din Kourim poate produce L-carnitină 100% pură.


Am colectat materialele disponibile și mi-a ieșit. Am încercat să acopăr cât mai multe grupuri în forma cea mai concisă. Sper că nu v-am tresărit cu postarea uriașă, dar sper că veți găsi scrisul interesant și mai ales util.