O dieta echilibrata care iti permite sa slabesti 3 kg in 2 saptamani, consumand o varietate fara sa mor de foame.
Sfaturi pentru dieta de slăbit:
Bea 2 litri de apă pe zi.
Exercițiu pentru că dieta este foarte bogată în proteine
Între orele 10 și 11 dimineața ar trebui să mănânci 1 iaurt degresat și 1 fruct.
La micul dejun de după-amiază (15-16 ore) puteți mânca 2 felii subțiri de file de curcan sau o bucată de brânză și o ceașcă de ceai pe placul dvs.
Meniu dietetic
Ziua 1
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarina, mar, portocala, ananas)
Pranz: vinete la gratar, dovlecei si sparanghel; peste in folie, cu putina lamaie
Cina: fasole verde aburită cu puțin ulei de măsline; portie de ciuperci prajite cu usturoi, patrunjel si putin ulei de masline
Ziua 2
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarina, mar, portocala, ananas)
Pranz: 1 portie de conopida fiarta, condimentata cu condimente, ulei de masline si lamaie; ceai
Cina: salata de salata verde, peste la gratar cu usturoi, patrunjel si putin ulei de masline
Ziua 3
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarina, mar, portocala, ananas)
Pranz: linte cu legume, 1 salata de salata verde si castraveti
Cina: bulion de legume (cu praz, țelină și ceapă etc.); peste in folie cu putin suc de lamaie
Ziua 4
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarina, mar, portocala, ananas)
Prânz: legume prăjite, carne de vită la grătar
Cina: salată de salată verde și conserve de ton
Ziua 5
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarina, mar, portocala, ananas)
Prânz: supă de legume, carne albă prăjită
Cina: ciuperci prăjite, 1 bucată de pește prăjit
Ziua 6
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarină, măr, portocală, ananas)
Prânz: o porție de naut cu spanac, ceapă și usturoi; pui în folie cu suc de lămâie
Cina: salata verde si o bucata de peste
Ziua 7
Mic dejun: cafea/ceai; 1 fruct (kiwi, pepene galben, mandarină, măr, portocală, ananas)
Prânz: o bucată de miel fript, salată de legume
Cina: spanac înăbușit și dovlecei prăjiți
- Dieta cu banane pentru scăderea în greutate în meniul de 3 și 7 zile și feedback cu privire la rezultatele
- Blogul lui Androv Dieta de 90 de zile pentru pierderea maximă în greutate
- Dieta cu fasole - scădere rapidă în greutate de 4 kg în 7 zile - Pentru femei
- 11 modalități dovedite de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice - Teletip
- 11 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a începe o dietă de slăbit