Sensul postului este de a realiza armonie între suflet și trup. Dar chiar dacă îi abordezi doar în speranța că vei pierde câteva kilograme în plus, nu vei fi dezamăgit. Postul poate fi o ocazie pentru a-ți îmbogăți meniul monoton și a mânca produse delicioase și sănătoase.

Pentru a evita consecințele neplăcute, cum ar fi lipsa de energie, forța și buna dispoziție, urmați aceste sfaturi pentru a mânca în timpul postului:

1. Nu exagera pastele

Pastele sunt permise în timpul postului, dar nu fiți tentat să înlocuiți carnea sau produsele lactate cu consumul de mai multă pâine și paste. Alegeți pâine integrală sau paste pentru a obține minerale valoroase și vitamine B.

posti

2. Mănâncă multe fructe și legume

Accentuați fructele și legumele de sezon. În timpul postului, corpul are nevoie de fier și calciu, așa că includeți în meniu spanac, broccoli, morcovi și ciuperci.

3. Includeți leguminoase și cereale în meniul dvs.

Acordați o atenție specială leguminoaselor, deoarece acestea dețin recorduri în ceea ce privește conținutul de proteine ​​din lumea plantelor. Fasolea, linte, mazăre și naut sunt surse excelente de proteine. Este recomandabil să le combinați cu cereale precum orezul, de exemplu. Acest lucru vă va oferi aminoacizii necesari.

Există multe proteine ​​în nuci - arahide, migdale, caju. Tot în semințe - floarea soarelui, semințe de dovleac de susan.

4. Aveți grijă să nu abuzați de sare

Lipsa cărnii, a brânzeturilor și a brânzeturilor galbene preferate vă poate face să legați prea mult legumele și legumele pentru a le face delicioase. Pentru a evita retenția excesivă de apă și balonarea, utilizați cantități mici de sare de mare sau de Himalaya.