Cum îți începi ziua de obicei? După ce auziți ceasul cu alarmă, încercați să vă ridicați din pat, să treceți rapid prin baie, să vă îmbrăcați și pentru că nu este timp pentru micul dejun vă grăbiți la muncă. Cu toate acestea, repetarea zilnică a acestui model nu este bună pentru sănătate.

bună

„Ziua este cunoscută dimineața", au spus oamenii. O dimineață bună va avea un efect pozitiv asupra întregii zile. Încercați aceste patru sfaturi pentru a fi de bună dispoziție și formă fizică.

1. Ridică-te devreme

Promite-ți că te vei trezi devreme și o vei face. Veți afla în curând beneficiile de a vă trezi mai devreme. În primul rând, nu va trebui să vă grăbiți și veți avea mai mult timp să vă pregătiți pentru începutul noii zile. În plus, un studiu al Universității din Toronto arată că persoanele care se trezesc devreme găsesc fericirea mai ușoară.

La fel ca majoritatea obiceiurilor, în mod firesc vei avea nevoie de timp pentru a te obișnui să te trezești devreme. La început, puteți încerca să răsuciți ceasul cu o jumătate de oră înainte de ora obișnuită și seara va trebui, de asemenea, să stați în pat puțin mai devreme. Nu ar trebui să dormi mai puțin în detrimentul ridicării devreme.

2. Ia un mic dejun complet

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Încarcă corpul cu energia de care are nevoie.

Un studiu arată că micul dejun ne ajută să menținem o dispoziție bună și să ne ocupăm mai ușor de griji. Dimineața, creierul este „flămând” de glucoză. Când suntem plini, nu este nevoie să încercăm să punem mintea într-o direcție pozitivă. Buna dispoziție vine destul de natural.

Pregătește-te pentru un mic dejun sănătos în loc să lași rutina să te înghită. Încercați să alegeți mâncare hrănitoare și gustoasă. Va fi o garanție pentru un început de zi bun și plăcut.

3. Alege unul dintre sporturile tale preferate

Există, de asemenea, o legătură strânsă între sport și dispoziție. La numai 5 minute după începerea antrenamentului, o persoană începe să se simtă semnificativ mai bine. Pentru mulți oameni, practicarea sportului este un fel de „obligație” și chiar o pedeapsă.Dar dacă căutați exerciții pe care le veți face cu plăcere, atunci sportul nu va fi activități neplăcute.

Alegeți un sport care vă este aproape de inimă, cum ar fi yoga, jogging sau chiar mersul pe jos. Mișcarea îți va aduce fericire și dimineața ta va fi plină de emoții plăcute.

4. Concentrează-te pe ceva

Un studiu de la Universitatea Harvard arată că atunci când o persoană își concentrează toată atenția asupra a ceea ce face, va fi mai fericit. Dimineața, fă ceva în care vei fi scufundat cu toată conștiința. Dar asta nu înseamnă că trebuie să necesite tensiune a spiritului. Fie că faceți duș, mic dejun sau o ceașcă de cafea, în fiecare dintre aceste acțiuni puteți practica concentrarea conștiinței. De exemplu, în timp ce luați micul dejun în loc să răsfoiți ziarul sau să verificați pe telefon ce se întâmplă pe social media, concentrați-vă pe mâncarea pe care o mâncați, gustați-o și bucurați-vă de ea. Acest lucru vă va ridica spiritul și va începe ziua cu un zâmbet.