Medicii au declarat cel mai popular fruct și cel mai util - mărul! Conține antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare, controlează colesterolul rău, ajută la prevenirea bolilor cerebrale precum Parkinson și Alzheimer.

umpluturi

Există doar 70 de calorii într-un măr! Pentru a înlocui unul dintre deserturile preferate cu conținut ridicat de calorii, profitați de sugestiile de mai jos pentru a pregăti deserturi și aperitive cu adevărat irezistibile, la fel de delicioase pe cât de utile.

Sunt foarte ușor de pregătit. Tot ce trebuie să faceți este să sculptați un măr, să îl umpleți cu umpluturile oferite, să îl puneți într-o tigaie cu ulei și să-l coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

Umplut cu caise uscate și alune

Alunele și caisele sunt tăiate în bucăți mici, amestecate cu semințe de mac și umplute cu măr. După coacere, pulverizați cu puțin rom. Picăturile de sirop de arțar sunt utilizate pentru versiunea nealcoolică.

Umplutură cu nuci și brânză albastră

Nucile sunt sparte în bucăți mici și coapte într-o tigaie acoperită fără grăsime. Se amestecă cu brânza mărunțită și se umple mărul. Se toarnă o lingură de smântână peste mărul deja copt și se presară frunze de cimbru.

Umplutură cu slănină, brânză proaspătă și migdale

1 felie subțire de slănină, 1 lingură. migdale, 1 crenguta de rozmarin, 75 g branza proaspata de capra

Prăjește nucile în tigaie, toacă rozmarinul mărunt. Se amestecă cu brânza și se umple mărul. Presărați cu prăjit în grăsimea proprie și slănină zdrobită. Se coace.

Umplutură cu tală de cocos și var

Bateți oul cu zahărul și câteva picături de suc de lămâie. Se amestecă așchii de nucă de cocos. Umpleți mărul și coaceți. La servire, presărați cu coajă de lămâie rasă.