Sunt părtinitor și prefer să înot.
Dar dacă vrei să ai un efect din acest „înot”, trebuie să poți înota (sau măcar să înveți) și să nu faci 2-3 lungimi și când te-ai săturat să te oprești, pentru că pur și simplu nu are sens . Cel puțin 1 km de înot. la început vei începe cu mai puțin până te vei obișnui, dar ideea este să nu scoți de 5 ori și să renunți.

înot

Dacă crezi că nu te descurci. este mai bine să mergi la sală cu un instructor și un specialist făcut pentru tine.: a face cu ochiul:

Fitnessul funcționează de obicei atunci când doriți să vă strângeți corpul sau să câștigați masa musculară.
Dacă mâncați ca de obicei - veți pierde în greutate cu fitness-ul, dar o altă dată: rulați:

Nu știu cine a spus că este plin de înot, dar am râs mult: șoc:
Dacă înotați corect și nu numai 200-300 de metri - veți pierde în greutate, nu.: D

Mai întâi fitness, apoi înot.
Nu în același timp.

Fă ceea ce-ți place cel mai mult.Înot vara, alerg primăvara și toamna și merg la sală iarna.

+1 Trebuie să te antrenezi tot anul. Și nu așa, când te îngrășezi, te duci să faci ceva, apoi stai pe fund și te umpli cu dulciuri așa cum nu ai văzut. Așa ar trebui să fie ... TOT ANUL:)

Nu înțeleg de unde provine această amăgire, că înotul slăbește. Înotul strânge tot corpul și crește tonul. Pentru a slăbi, corpul trebuie să mărească ritmul cardiac și temperatura corpului. Acest lucru nu se poate face înotând, în primul rând pentru că trebuie să vă țineți respirația din când în când, iar acest lucru încetinește pulsul și, în al doilea rând, corpul nu își poate ridica temperatura, deoarece este în mod constant scufundat în apă mai rece. Pentru pierderea în greutate, cele mai bune exerciții sunt alergatul și pedalatul (dacă puteți pe stomacul gol cel mai bun) și, dacă este combinat cu o dietă, rezultatele vor fi rapide pe față.

Aveți dreptate cu privire la temperatura apei și a corpului, dar acest lucru nu este decisiv în acest caz. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii, iar atunci când înotați ardeți multe calorii, deoarece rezistența apei la corp este de 10 ori mai mare decât rezistența la aer. Și ritmul cardiac nu încetinește deloc, dimpotrivă, așa că înotul este un exercițiu cardio extrem de recomandat.

Nu înțeleg de unde provine această amăgire, că înotul slăbește. Înotul strânge tot corpul și crește tonul. Pentru a slăbi, corpul trebuie să mărească ritmul cardiac și temperatura corpului. Acest lucru nu se poate face prin înot, în primul rând pentru că trebuie să vă țineți respirația din când în când, iar acest lucru încetinește pulsul și, în al doilea rând, corpul nu își poate ridica temperatura, deoarece este în mod constant scufundat în apă mai rece. Pentru pierderea în greutate, cele mai bune exerciții sunt alergatul și pedalatul (dacă puteți pe stomacul gol cel mai bun) și, dacă este combinat cu o dietă, rezultatele vor fi rapide pe față.

Aveți dreptate cu privire la temperatura apei și a corpului, dar acest lucru nu este decisiv în acest caz. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii, iar atunci când înotați ardeți multe calorii, deoarece rezistența apei la corp este de 10 ori mai mare decât rezistența la aer. Și ritmul cardiac nu încetinește deloc, dimpotrivă, așa că înotul este un exercițiu cardio extrem de recomandat.

Și dacă nu aveți temperatura corpului potrivită, cum veți arde grăsimile? Este adevărat că arzi calorii, dar asta nu înseamnă că sunt grase. De exemplu, mușchii sunt mult mai ușor de descompus decât grăsimea tocmai pentru că grăsimea are nevoie de mai multă energie pentru a descompune lanțurile de grăsime și că energia provine de la temperatura corpului.

Nu înțeleg de unde provine această amăgire, că înotul slăbește. Înotul strânge tot corpul și crește tonul. Pentru a slăbi, corpul trebuie să mărească ritmul cardiac și temperatura corpului. Acest lucru nu se poate face înotând, în primul rând pentru că trebuie să vă țineți respirația din când în când, iar acest lucru încetinește pulsul și, în al doilea rând, corpul nu își poate ridica temperatura, deoarece este în mod constant scufundat în apă mai rece. Pentru pierderea în greutate, cele mai bune exerciții sunt alergatul și pedalatul (dacă puteți pe stomacul gol cel mai bun) și, dacă este combinat cu o dietă, rezultatele vor fi rapide pe față.

Aveți dreptate cu privire la temperatura apei și a corpului, dar acest lucru nu este decisiv în acest caz. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii, iar atunci când înotați ardeți multe calorii, deoarece rezistența apei la corp este de 10 ori mai mare decât rezistența la aer. Și ritmul cardiac nu încetinește deloc, dimpotrivă, așa că înotul este un exercițiu cardio extrem de recomandat.

Și dacă nu aveți temperatura corpului potrivită, cum veți arde grăsimile? Este adevărat că arzi calorii, dar asta nu înseamnă că sunt grase. De exemplu, mușchii sunt mult mai ușor de descompus decât grăsimea tocmai pentru că grăsimea are nevoie de mai multă energie pentru a descompune lanțurile de grăsime și că energia provine de la temperatura corpului.

Bine, îți voi explica altfel. Faptul că corpul nu se supraîncălzește în timpul înotului (o persoană nu transpire) nu înseamnă că grăsimea nu se topește. pentru că apa are o temperatură mai mică decât cea a corpului, pentru a menține o temperatură corporală de 37 de grade, corpul are nevoie de energie, care la rândul ei provine din grăsimi. Altfel, s-ar transforma într-un cub de gheață: lol:
La rândul său, energia provine din descompunerea grăsimilor și carbohidraților. În primul rând, carbohidrații sunt defalcați (procesul este mai ușor), iar când se termină, grăsimile încep să se topească. sunt rezerva de energie a corpului. Slavă Domnului, mușchii nu se descompun atât de ușor.: laugh out Loud:
Și în ceea ce privește energia și temperatura corpului, vă înșelați foarte mult. Energia nu „provine” din temperatura corpului, iar temperatura corpului este menținută datorită energiei.: a face cu ochiul:

Bine, îți voi explica altfel. Faptul că organismul nu se supraîncălzește în timpul înotului (o persoană nu transpire) nu înseamnă că grăsimea nu se topește. pentru că apa are o temperatură mai mică decât cea a corpului, pentru a menține o temperatură corporală de 37 de grade, corpul are nevoie de energie, care la rândul ei provine din grăsimi. Altfel, s-ar transforma într-un cub de gheață
La rândul său, energia provine din descompunerea grăsimilor și carbohidraților. În primul rând, carbohidrații sunt defalcați (procesul este mai ușor), iar când se termină, grăsimile încep să se topească. sunt rezerva de energie a corpului. Slavă Domnului, mușchii nu se descompun atât de ușor.
Și în ceea ce privește energia și temperatura corpului, vă înșelați foarte mult. Energia nu „provine” din temperatura corpului, iar temperatura corpului este menținută datorită energiei.

Chiar nu mă cert. Am citit și mi s-a spus altfel, am văzut rezultate de la ambele. Cu greu te voi putea convinge de ai mei și tu nu mă vei convinge de ai tăi, ca să nu ne certăm. Lasă-o pe fată să aleagă ce să facă sport, dar orice îi va merge bine. Viu și sănătos.