Răspundeți la fiecare dintre cele 10 întrebări, marcați-vă răspunsurile, ținând cont că răspunsurile au următoarele puncte:

răspunde a. - 1 punct, răspunsul b. - Răspunde 2 puncte. - 3 puncte. răspuns d. - 0 puncte (valabil pentru toate întrebările). Adună punctele și vezi de ce are nevoie dieta ta zilnică.

1. Ce lichide beți în timpul zilei și cât de mult?

a) Baut mai ales cafea - de la 2 la 4 pe zi

b) Între 250 ml și 500 ml (2-3 căni), incl. cafea, ceai, băuturi răcoritoare

c) Peste 1 litru și 500 ml, în mare parte apă

d) beau mai ales alcool

2. De câte ori pe zi mănânci fructe și legume?

c) De mai mult de 4 ori

d) Nu mănânc fructe și legume în fiecare zi

3. Consum regulat produse lactate:

a) Smântână, o adaug la cafea

b) Lapte acru și proaspăt

c) Iaurt și lapte, brânză, brânză galbenă și produse lactate aferente, brânză de vaci

d) Nu consum produse lactate

4. De câte ori mănânci pe zi:

c) 3 cu mese intermediare

d) diferit în fiecare zi


5. La prânz, în meniul dvs. trebuie să fie prezent:

c) Produse lactate - brânză, brânză galbenă, lapte

6. Cea mai abundentă dietă zilnică este cu:

a) Un fel de mâncare cu carne

(b) Pește sau fructe de mare

c) Vas de legume sau fructe

d) Pastele finite sau semifabricatele

7. Care dintre următoarele modele alimentare este cel mai apropiat de al tău?

a) Dimineața doar cafea, la prânz - paste, seara - mâncare rece

b) Dimineața un măr, la prânz o salată, seara o porție mare de paste cu un fel de sos

c) Dimineața cerealele/musli, la prânz mâncarea preparată la cald, pot conține carne ușoară, seara - salată și produse lactate

8. Care este garnitura pe care o preferați des?

a) cartofi prăjiți

b) Spaghete de grâu dur

(c) Hrișcă, orez, cartofi sau spaghete integrale

9. Cât de des consumați produse din soia?

a) Nu am încercat niciodată

b) Uneori înlocuiesc carnea cu ele

c) Sunt întotdeauna prezenți la masa mea


10. Ce fel de grăsime ai în bucătăria ta?

b) Unt și ulei de floarea soarelui

c) Ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, unt

pași


REZULTATE

De la 0 la 10 puncte

„Nutriție” nu este termenul exact care poate fi aplicat obiceiurilor tale. Cu regimul pe care l-ați creat, riscați să vă dăunați grav sănătății. Trebuie să vă dați seama că alimentele pe care le consumați sunt o sursă de substanțe importante pentru organism.

De la 11 la 17 puncte

Ești neglijent în legătură cu dieta, tipul și calitatea alimentelor pe care le consumi. Reduceți la minimum nutriția picioarelor și asigurați-vă că adăugați alimente calde, fructe și legume în meniul dvs.

De la 18 la 23 de puncte

Știi cât de important este să mănânci sănătos și să faci pași în direcția corectă. O dietă sănătoasă necesită perseverență și perseverență. Este important să fii disciplinat și să nu renunți, o modalitate bună nu este să-ți schimbi regimul de șoc, ci să introduci alimente sănătoase treptat și uniform. Faceți zile de legume și fructe, încercând să eliminați complet semifabricatele din meniul dvs.

De la 24 la 30 de puncte

Mănânci bine și îți dai seama clar că „omul este ceea ce mănâncă”. Ești unul dintre acei oameni care nu fac compromisuri cu sănătatea lor. Dacă ești într-o formă fizică bună și știi să te distanți de situațiile stresante, atunci totul este în regulă cu tine.