Există unele dovezi științifice conform cărora alergatul în afară arde mai multe calorii decât alergatul în interior. Cu toate acestea, există controverse pe această temă. Puteți arde aceeași cantitate de calorii când alergați pe bandă, dar veți avea nevoie doar de mai mult timp. În interior, este mai ușor să monitorizați și să reglați viteza, precum și rezistența. Aceste caracteristici vă vor permite să ardeți calorii așa cum ați face atunci când alergați afară.

multe calorii

În interior sau în natură?

Când alergăm afară, intensitatea este mai mare. Aceasta înseamnă că ardem mai multe calorii. Folosirea benzii de alergare nu pare atât de intensă, dar unii spun că este mai sigur deoarece evităm riscul de rănire. Din acest motiv, putem rula mai repede acolo pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă jucăm sport afară la temperaturi scăzute, cheltuim și mai multă energie. Îmbracă-te constant și corpul tău va fi încărcat la maxim. Vei arde mai multe calorii în aer liber decât în ​​interior dacă alergi pentru aceeași perioadă de timp. Un alt avantaj al alergării în natură este că vei respira aer proaspăt, ceea ce este mai bun pentru sănătatea ta.

Alergatul afară arde cu 5% mai multe calorii decât alergatul. Vântul rezistă în aer liber, ceea ce la rândul său face sportul mai dificil. Pe traseu, de obicei ajustăm ritmul și rezistența singuri, astfel încât să putem ajusta rezultatele. Dacă alergi afară, poți folosi diferite tipuri de teren și pantă. Deci, mișcarea de acolo se schimbă constant, ceea ce duce de obicei la topirea mai multor grăsimi. După cum sa menționat deja, beneficiile pentru sănătate ale antrenamentelor în aer liber sunt grave, așa că îl recomandăm persoanelor care suferă de boli.

Importanța tipului de pardoseală

Suprafața drumului sau trotuarul îți face corpul să lucreze mai mult decât pe culoar. Acest tip de rezistență vă determină să ardeți mai multe calorii și într-un ritm mai rapid. Este important să aveți pantofii de alergare corecți dacă utilizați un astfel de teren din cauza suprafeței dure. Un tip greșit de pantofi vă poate provoca dureri de picior.

De ce să folosiți traseul atunci când aproape totul este în favoarea alergării afară?

Banda de alergat este încă un exercițiu bun. Reduce riscul de fracturi și alte leziuni cu 50% comparativ cu alergarea în aer liber. Printre altele, vremea nu vă permite întotdeauna să alergați afară, așa că traseul rămâne o opțiune excelentă. Faceți mai multe sprinturi indiferent de teren. La urma urmei, exercițiul în sine este mai important decât modul în care îl faceți și dacă este în interior sau în aer liber.