Combaterea bolilor în timpul sarcinii este sarcina numărul unu pentru fiecare mamă gravidă.

sarcinii

Când vedeți în mod neașteptat cele două linii ale testului de sarcină sau după o lungă așteptare și încercări, concepția legământului este un fapt - vin îngrijorările ulterioare. Voi putea continua să merg la muncă? Va fi dificila sarcina? Ce se întâmplă dacă sunt pacienți în jurul meu și mă infectez?


Un șir de gânduri începe să lupte în capul unei femei, însoțit de emoții puternice - pe care hormonii furioși din corpul nostru le amplifică în fiecare minut. Desigur, fiecare femeie însărcinată știe foarte bine și fără recomandarea unui medic că medicamentele nediscriminatorii în timpul sarcinii pot afecta fatal fătul care crește în pântecele ei.

Cu toate acestea, foarte puține dintre noi, femeile, apreciază efectele nocive ale mediului, stilul de viață stagnant, alimentația deficitară - pentru sarcina în sine și evoluția normală a acesteia. De aceea, astăzi am decis să vorbim puțin cu voi, și anume despre alimentația sănătoasă și cât de exact prin aceasta putem combate majoritatea bolilor în timpul sarcinii.?

Cum se întâmplă exact acest lucru, citiți în rândurile următoare și acum acordați atenție articolului nostru despre alimente ideale pentru concepție - Va fi foarte interesant și util pentru tine!

Pentru a combate bolile în timpul sarcinii cu ajutorul unei alimentații adecvate!

Dacă suntem realiști, nutriția este unul dintre cele mai importante lucruri nu numai în timpul sarcinii, alăptării ulterioare și a procesului de concepție - este important pe tot parcursul vieții să rămânem sănătoși, fericiți, activi mai mult timp!

În timpul sarcinii este posibil să vă răciți, să vă confruntați cu o boală constantă dimineața din cauza schimbărilor în corpul dumneavoastră, să aveți probleme cu zahărul din sânge, imunitatea, alimentarea cu depozite de minerale și vitamine.

Toate aceste probleme pot fi depășite cu ușurință atunci când vă schimbați în mod semnificativ obiceiurile alimentare și permiteți corpului să se vindece singur și să se refacă. Fiecare femeie vrea să se simtă bine în timpul celor 9 luni de sarcină și să aibă energia necesară pentru nașterea viitoare. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să fie pregătită să se miște mai activ, să mănânce alimente sănătoase și să uite de toate obiceiurile proaste pe care le-a avut!

Pentru sănătatea mamei în toate cele trei trimestre, un factor important este, potrivit experților, menținerea greutății optime. Adică nu ar trebui să câștigi prea mult în timpul sarcinii sau prea puțin - astfel încât tu și copilul tău să vă simțiți bine. În ceea ce privește drepturile inițiale ale oricărei sarcini, majoritatea experților moderni sfătuiesc femeile să facă un jurnal - în care să-și înregistreze preferințele și obiceiurile alimentare. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă identificați obiceiurile alimentare proaste și să încercați să le corectați. La începutul sarcinii, examenele ginecologice de rutină au loc o dată pe lună. Acestea sunt măsurate în mod regulat în funcție de greutate, deoarece este principalul factor pentru sănătatea mamei și a copilului care crește în pântecele ei.

Au fost raportate cazuri de femei însărcinate cu greutate mică înainte de sarcină, care se îngrașă foarte repede din cauza consumului nediscriminatoriu și acest lucru duce la boli și sarcini problematice. Adică, retenția de lichide în organism, alterarea metabolismului și, prin urmare, probleme cu tensiunea arterială, glicemia și riscurile pentru făt. Femeile supraponderale înainte de sarcină fie încep diete extreme în timpul sarcinii, fie sunt înghesuite necontrolat cu tot felul de alimente dăunătoare.

Cuvântul DIET în timpul sarcinii înseamnă doar aportul de alimente sănătoase cu moderare și la intervale frecvente. Dacă nu există o dietă echilibrată în timp ce vă purtați bebelușul - atunci sarcina dvs. va fi însoțită de probleme. Veți avea imunitate mai mică, susceptibilitate mai mare la infecții virale și răceli. Prin urmare, combaterea bolilor în timpul sarcinii cu ajutorul alimentelor este singura opțiune bună pentru o sănătate bună a mamei și a bebelușului.

Să te limitezi și cum?

Este foarte important în meniul zilnic al gravidei să aveți alimente din diferite grupe de alimente! Sincer, trebuie să mănânci carne, pește, legume și fructe, cereale integrale. Când ți-e foame și nu este timpul pentru o masă principală - pariază pe fructe sau legume, un castron cu iaurt sau lapte.

Alimentele grase și dulci, precum și cerealele procesate sunt periculoase, deoarece nu oferă energie, dar te fac să te îngrași! Micul dejun cu pâine integrală sau muesli trebuie continuat cu un salt de fructe, nu cu o vafe, de exemplu.

Femeile însărcinate ar trebui să mănânce porții mici, dar cel puțin de 6 ori pe zi - astfel încât să nu împovăreze stomacul și metabolismul este constant stimulat, mai ales dacă cel puțin 3 dintre mese sunt cu fructe sau legume! În ceea ce privește lichidele din dieta unei femei însărcinate, pentru ca aceasta să fie sănătoasă, este foarte important când, ce și cât va bea.!?

Este bine să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar seara evitați să vă supraîncărcați cu lichide, deoarece acestea pot rămâne în el și astfel circulația sângelui este perturbată și, prin urmare, furnizarea de oxigen către făt în pântec! Fiți foarte atenți cu sucurile de fructe, deoarece conțin cantități mari de zahăr - pariați pe proaspete, dar alegeți fructele bine pentru acesta. Este firesc să te simți puternic atras de anumite grupuri de alimente în timpul sarcinii, dar echilibrul este cel mai important, așa că nu ajunge prea des la alimente sărate, dulci sau acre.

Experții îi sfătuiesc pe fiecare gravidă să își noteze preferințele gustative și până în a 13-a săptămână de gestație, cu ajutorul lor pentru a-și construi viitoarea dietă pentru a lupta împotriva bolilor în timpul sarcinii mai târziu. De obicei, femeile predispuse la supraponderalitate ar trebui să evite alimentele grase și bogate în carbohidrați. Limitele de greutate pe parcursul a 9 luni de sarcină variază până la maximum 10 kilograme, dar femeile subțiri pot câștiga 14 kilograme și mai pline doar până la 6 kilograme.

Am mai abordat subiectul arsurilor la stomac în timpul sarcinii, peste 20% dintre femeile însărcinate au arsuri la stomac pentru prima dată în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă deoarece uterul crește și stomacul se sprijină pe diafragmă. Vei lupta împotriva arsurilor la stomac cu o nutriție adecvată, mâncând puțin, dar des. Nu mâncați cina târziu și nu mâncați alimente grase, acre sau prăjite. Interzice obiceiurile complet dăunătoare, cum ar fi sifonul, mâncarea rapidă, fumatul și alcoolul! Întotdeauna o scurtă plimbare după cină vă va ajuta să dormiți mai bine și să evitați arsurile la stomac. Dacă vă reduceți brusc aportul de sare în obiceiurile alimentare în timp ce sunteți gravidă, veți echilibra mai mult echilibrul apei din corp și nu veți suferi de hipertensiune arterială.

Debutul diabetului gestațional amenință peste 80% dintre femeile însărcinate în a 5-a, a 6-a lună de sarcină. Din fericire, cele mai multe cazuri ale acestui diabet sunt controlate cu o dietă adecvată, dar ar trebui să vi se sugereze de către un endocrinolog! La urma urmei, pentru a combate bolile în timpul sarcinii, în majoritatea cazurilor nu aveți nevoie de altceva decât de o dietă optimă și echilibrată. Acest lucru se aplică și hemoglobinei scăzute asociate cu deficit de fier. Pentru a face acest lucru, mâncați carne dulce de diferite tipuri și pariați mai mult pe carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, porc și altele asemenea.

Pentru viitoarele mame vegetariene avem una interesantă material - El vă va oferi o mulțime de îndrumări și sfaturi practice.

În concluzie, depășirea bolilor în timpul sarcinii este o posibilă misiune, atâta timp cât mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă. Mâncarea este combustibilul corpului nostru, la fel cum combustibilul este motorul mașinilor - dacă turnați ulei bun, mașina nu se strică și dacă mâncați mâncare sănătoasă nu vă îmbolnăviți.

Așadar, mâncați sănătos nu numai în timp ce încercați să concepeți, în timp ce sunteți însărcinate sau alăptați, dragi doamne, mâncați sănătos toată viața și învățați-i pe copii să mănânce în același mod!