față

În parteneriat cu

Schimbarea bruscă de direcție, alunecări, poziția nenaturală a mâinilor și a corpului - tenisul este un sport care din punct de vedere al biomecanicii corpului uman este extrem de solicitant. Începând cu lovitura inițială cu care mingea este pusă în joc și continuând cu aproape fiecare componentă.

Articulațiile, mușchii și tendoanele sunt foarte supuse și trebuie să se rotească atipic. Și diferența dintre un contact perfect între o rachetă și o minge, care sună ca chitara lui Clapton și una a cărei vibrație răsună peste tot, este uneori de milimetri.

Una dintre afecțiunile sportive obișnuite datorate inflamației sau degenerării tendonului mușchilor părții exterioare a antebrațului se numește epicondilită laterală sau epicondilită laterală și este, de asemenea, cunoscută sub numele de „Cot de tenis”.

„Blestemul sporturilor cu rachete” este tipic altor sportivi, unde antebrațul și încheietura mâinii sunt încărcate puternic.

Mușchii din antebraț sunt împărțiți în anterior și posterior. Fiecare dintre ei conține mulți mușchi responsabili de mișcările complexe ale încheieturii mâinii și brațului.

Partea anterioară a antebrațului este împărțită în straturi superficiale, intermediare și profunde. Datorită acestor mușchi, încheietura mâinii și degetelor se îndoaie și antebrațul se pronată.

Partea din spate a antebrațului este împărțită în secțiuni superficiale și profunde. Mușchii din el sunt responsabili pentru mișcarea încheieturii și a degetelor.

Durerea în exteriorul cotului, în special în timpul sau după exerciții intense, este de obicei un indicator că ceva nu este în regulă. În cazurile mai severe, este foarte dificil să țineți un obiect în palma mâinii.

Atât numeroasele vedete mari din lumea tenisului, cât și fanii care joacă de mai multe ori pe săptămână au avut de-a face cu această accidentare.

Cum functioneaza?

Pentru profesioniști

Încordarea excesivă a extensorilor încheieturii mâinii asociată cu mișcări monotone și repetitive poate provoca „cotul tenisului”. Acestea sunt cel mai adesea cazuri în care profesioniști de top „se îmbolnăvesc”. Fiecare jucător lucrează la nesfârșit pentru a-i face perfecți și chiar dacă are un program de reabilitare perfect, cel mai bun maseur și o dietă adecvată, pot apărea întotdeauna probleme.

Unul dintre cele mai populare cazuri în rândul profesioniștilor a fost în ultima vreme cu Novak Djokovic, care a renunțat la Wimbledon în 2017 în timpul meciului său împotriva lui Tomas Berdych și apoi a încercat mai multe tratamente diferite înainte de a fi supus în cele din urmă unei intervenții chirurgicale.

Djokovic a jucat un meci extraordinar în finala Australian Open '19, l-a învins pe Rafael Nadal în seturi consecutive și a devenit singurul deținător al recordurilor pentru titluri la Melbourne - 7. Așa că exact la 12 luni de la operație a demonstrat că există întotdeauna o cale de întoarcere în partea de sus.

Profesioniștii folosesc, de asemenea, injecții cu corticosteroizi pentru ameliorarea inflamației și a durerii. Dacă metodele de tratament conservatoare nu funcționează, este uneori necesară intervenția chirurgicală.

Pentru amatori

La amatori, cele mai frecvente cauze ale traumei sunt lipsa de forță, utilizarea unor tehnici de joc ineficiente sau creșterea rapidă a timpului și a sarcinii de antrenament. Motivul este, de asemenea, echipamentul selectat incorect - de exemplu, gripa rachetei nu are dimensiunea potrivită sau cablul este prea strâns.

Cum să alegi gripa?

Soluția?

Una dintre cele mai bune soluții pentru ameliorarea durerii este utilizarea unui medicament antiinflamator local nesteroidian pentru a trata durerea și inflamația.

Voltaren Emulgel are o formulă special formulată care permite ingredientului activ (diclofenac dietilamina) să pătrundă ușor în piele. Ameliorează durerea, reduce inflamația și umflarea într-o serie de afecțiuni dureroase care afectează articulațiile și mușchii.

Aplicați pe cotul afectat de 3-4 ori pe zi o cantitate de 2 până la 4 grame și frecați ușor.

Exercițiul este necesar pentru recuperarea completă și rapidă din epicondilita laterală. Acestea sunt unul dintre principalii factori ai procesului de reabilitare și datorită lor funcția motorie poate fi îmbunătățită și procesul de vindecare poate fi accelerat.

În acest exercițiu, ar trebui să așezați antebrațul pe o masă, să întoarceți palma cu mâna în sus și să începeți să îl ridicați și să coborâți încet.

Acesta este un exercițiu bun de întindere.

Cu toate acestea, linia este subțire. Exercițiul ar trebui să înceapă când durerea a început să scadă, iar exercițiul în sine ar trebui să provoace un disconfort ușor. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un medic.

„Cot de tenis” nu trebuie confundat cu „Cot de golf” - o leziune care provoacă durere în interiorul cotului.

Desigur, astfel de leziuni nu ar trebui să fie înfricoșătoare și să te împiedice să joci minunatul joc de tenis. „Cotul tenisului” afectează și dentiștii, care efectuează zilnic mișcări repetate repetate ale încheieturii mâinii cu mașina de scris dentară.

Iar cea mai bună soluție este să vă îmbunătățiți condiția fizică. Orice defect poate deveni un efect, nu? Prevenirea perfectă este tehnica potrivită, care este o motivație pentru a perfecționa și mai bine loviturile de bază. Apuca racheta și îndreaptă-te spre curte!