Care sunt cele mai potrivite și mai eficiente?

pentru

Multe femei experimentează simptomele menopauzei cauzate de modificări hormonale naturale. Scăderea producției de estrogen este întotdeauna însoțită de un risc de osteoporoză și boli cardiovasculare; modificări ale dispoziției; valuri calde; uscăciune vaginală și probleme în viața intimă.

„Pentru a face față menopauzei, femeile pot lua suplimente biologic active, dar gama este imensă. Când vine vorba de simptomele menopauzei, nu există o pastilă miraculoasă unică. Tratamentul menopauzei este un proces complex și continuu ”, susține el Jackie Justice, nutriționist de la Centrul pentru Frumusețe și Sănătate din New York, SUA.

Atunci când alegeți suplimente pentru a controla simptomele menopauzei, rețineți următoarele:

  • dacă sunt înregistrate în cadrul procedurii simplificate;
  • dacă nu au suferit studii clinice;
  • pot provoca efecte secundare neașteptate;
  • nu sunt supuse unui control strict al calității.

Ar trebui să aveți grijă și să obțineți suplimente alimentare în farmacii, acordând atenție cine este producătorul.

Principalele categorii de bioaditivi la menopauză sunt cele care afectează digestia și echilibrul hormonal. Înainte de a satura corpul cu ierburi și vitamine, este necesar să vă pregătiți pentru metabolismul lor corect. Aceasta înseamnă intestine sănătoase, ficat și glandele suprarenale care funcționează pe deplin. Pentru că, indiferent de câte suplimente bei, problemele din sistemul digestiv nu le vor permite să fie absorbite 100%.

Probiotice. O serie de factori negativi afectează microflora intestinală, inclusiv stresul, dieta slabă, antibioticele, ecologia slabă și modificările hormonale. Ca urmare a acestor factori negativi apare disbacterioza intestinală, care previne tratamentul bolii de bază, digestia afectată și absorbția vitaminelor. Acestea duc la diaree sau constipație. Probioticele precum bifiform și linex îmbunătățesc funcția intestinală, ajută la pierderea în greutate și stabilizarea fundalului hormonal. Este recomandabil să alegeți probiotice multicomponente care conțin cel puțin cinci tulpini diferite de bacterii.

Spin alb. Ficatul sintetizează hormoni și le „spune” unde să meargă și ce să facă în organism. Dacă ficatul nu funcționează corect, tulburările hormonale se vor agrava. De aceea, suplimentele organice pe bază de ciulin de plante au devenit remedii populare împotriva menopauzei în Occident. Acestea pot fi sub formă de tablete sau capsule cu o doză standardizată de extract. Poate fi doar o plantă măcinată.

Ashwagandha (ginseng indian). Alături de o serie de proprietăți benefice, un extract din această plantă exotică ajută glandele suprarenale - tocmai pe cele care produc estrogen, testosteron și cortizol. Când corpul este stresat, glandele suprarenale sintetizează mai mult cortizol în detrimentul hormonilor sexuali. Ashwagandha ajută la așa-numitele oboseală suprarenală, crescând producția de estrogen propriu. Acest lucru are un efect pozitiv asupra simptomelor menopauzei și asupra stării generale a corpului.

Suplimente organice care conțin vitamine și minerale. Când aveți peste 50 de ani, este important să oferiți organismului îmbătrânit vitaminele și mineralele necesare. La această vârstă, o deficiență a acestor substanțe importante pentru organism poate provoca consecințe grave.

Calciu. Acest mineral este vital pentru sănătatea oaselor în timpul menopauzei, când nivelurile scăzute de estrogen duc la „levigarea” calciului din țesutul osos și, prin urmare, la osteoporoză. Dacă nu luați 1200-1500 mg de calciu cu alimente, cea mai bună soluție este să luați suplimente.

Vitamina D. Această vitamină nu numai că ajută la absorbția calciului, ci participă și la activitatea sistemului imunitar; reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, astm, alergii, hipertensiune și cancer de sân. Este dificil pentru o femeie modernă să obțină vitamina D numai din alimente și soare. Probabil pentru că 75-80% dintre femei sunt deficitare în această vitamină. În plus, norma zilnică de 600 UI este considerată controversată. Noi cercetări arată că sunt necesare doze mai mari de vitamina D pentru a preveni bolile cronice.

Multivitamine. Cel mai bun mod de a obține antioxidanții, mineralele și vitaminele necesare este o dietă echilibrată. Problema este însă că dieta obișnuită lasă „găuri” în nevoile zilnice ale corpului. Aceasta înseamnă că vă lipsesc elemente vitale pentru a combate bolile și îmbătrânirea.

Acizi omega-3. Uleiul de pește are un efect antiinflamator natural, care este cheia în menopauză. Omega-3 păstrează funcția creierului și protejează împotriva dezvoltării demenței și a bolii Alzheimer. Dacă nu puteți mânca cel puțin 2-3 porții de pește gras în fiecare săptămână, atunci luați suplimente organice cu acizi omega-3.Doza recomandată pentru menopauză este de 1000-2000 mg conform calculelor instituțiilor relevante.

Care sunt cele mai bune suplimente pentru simptomele menopauzei?

Simptomele menopauzei - bufeuri, transpirații, insomnie, labilitate emoțională, uscăciune vaginală, vă pot transforma anii de aur în iad. Terapia de substituție hormonală nu este singura alternativă. Următoarele suplimente organice vă pot ajuta.

Cohosh negru. Această „plantă feminină” face față cu succes bufeurilor, depresiei și insomniei. Este disponibil sub formă de ceai, infuzii și capsule cu extract uscat. Doza recomandată pentru menopauză este de 20-80 mg pe zi, dar luați-o sub supraveghere medicală. Deoarece acest bioaditiv interacționează cu multe medicamente.

Curcumina. Curcumina, ingredientul activ din curcuma, are efecte antiinflamatoare, antitumorale, antidepresive și antioxidante. Are efecte secundare minime și un grad foarte mic de absorbție de către organism. Pentru a face tratamentul simptomelor menopauzei mai eficient, combinați-l cu piper negru.

Coenzima Î10. Acest antioxidant ajută la extragerea energiei din substanțe nutritive și participă la procesele vieții în interiorul fiecărei celule. Deși coenzima Q10 este produsă în organism, producția acestei coenzime scade odată cu înaintarea în vârstă. Studiile arată că coenzima Q10 previne pierderea memoriei la femeile aflate în postmenopauză. Acest supliment este deosebit de important la menopauză dacă utilizați terapia de substituție hormonală, dacă suferiți de hipertensiune și boli tiroidiene.