vitamine

Progresele științifice au arătat că micronutrienții joacă un rol important în reglarea metabolismului, exprimarea genelor și progresia unor boli cronice. Studii recente arată că persoanele cu diabet trebuie să ia anumite vitamine și minerale. Acest lucru este recomandat pentru o dietă dezechilibrată, precum și pentru persoanele cu nivel ridicat de zahăr din sânge sau supraponderal. Adevărul este că nu puteți include întotdeauna în dietă legume proaspete, pește și carne roșie. De aceea, vă vom recomanda 6 vitamine și minerale care sunt bune de luat ca supliment, mai ales dacă suferiți de diabet.

1. Vitamina D sau încă cunoscută sub numele de „Vitamina Soarelui”.

Vitamina D joacă un rol important în corpul nostru. Pe lângă menținerea sănătății oaselor, controlează și nivelul zahărului din sânge - ceva extrem de important la persoanele cu diabet. Studiile arată că deficiența de vitamina D poate juca un rol important în rezistența la insulină.

Din acest motiv, adulții care nu pot obține suficientă vitamina D de la soare, precum și cei care sunt supraponderali, trebuie să o ia ca supliment.

Necesarul zilnic de vitamina D pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani este stabilit la 600 UI. Persoanelor cu vârsta peste 70 de ani li se recomandă să ia zilnic 800 UI de vitamina D.

2. Cel mai scump - Vitamina B12

Peste 30% dintre persoanele care iau produse antidiabetice (în special Metformin) suferă de un deficit semnificativ de vitamina B12. Iar pentru diabetici, rolul acestei vitamine este extrem de important. De exemplu, vitamina B12 reduce durerea neuropatiei - una dintre cele mai frecvente complicații la diabetici.

La fel ca persoanele cu diabet, veganii și vegetarienii pot suferi și deficiențe severe ale acestei vitamine. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B12 se găsește mai ales în carne și produse lactate. Persoanele în vârstă au nevoie și de vitamina B12, deoarece este asociată cu un risc redus de pierdere a memoriei.

3. Tiamina sau Vitamina B1

Un studiu din 2005 a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 1 sau tip 2 au niveluri scăzute de tiamină în sânge și sunt mai susceptibile de a avea deficiențe în această vitamină decât persoanele fără diabet. Odată ajunsă în organism, vitamina B1 este transformată în benfotiamină, care la rândul său reduce semnificativ durerea cauzată de neuropatia diabetică.

4. Magneziu - cea mai bună armă împotriva stresului și diabetului

Potrivit medicilor, foarte puțini oameni primesc suficient magneziu. Acest mineral este, de asemenea, extrem de important, dar adesea o viață zilnică aglomerată și o dietă dezechilibrată sunt principalii factori din cauza cărora nu reușim niciodată să ne saturăm de el.

Persoanele cu diabet de tip 2 sunt și mai predispuse la deficiența de magneziu datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o urmează. Aportul regulat de magneziu ajută organismul să descompună zaharurile mult mai repede, prevenind astfel apariția diabetului la persoanele sănătoase. În schimb, nivelurile scăzute de magneziu din sânge pot crește rezistența la insulină, ceea ce la rândul său duce la diabet.

Necesarul zilnic de magneziu pur pentru bărbați este de 400-420 mg, iar pentru femei - 310-320 mg. Nu toți compușii de magneziu au o absorbție la fel de eficientă în organism. Există dovezi ale absorbției mai mari de magneziu din aspartat de magneziu (Magnerich), citrat de magneziu (Magnesium Diaspora, Magne Doro, Magnera și altele), lactat de magneziu (Magne B6) și clorură de magneziu.

5. Iod

Știm cu toții despre daunele consumului excesiv de iod. Dar știm foarte puțin că are și beneficii importante pentru sănătate, mai ales dacă aveți diabet.

Iodul susține metabolismul și joacă un rol esențial în funcția tiroidiană. Deficiența sa poate duce la oboseală constantă, creștere în greutate și altele. Iodul poate fi obținut din sarea utilizată în gospodărie. Potrivit cardiologului american William Davis, „iodul nu este necesar”, deoarece oamenii îl primesc în mare parte din sarea din dieta lor. Utilizarea sării de mare sau de Himalaya este recomandată în special, deoarece este semnificativ mai utilă decât sarea de gătit.

6. Zinc - Un micronutrient uimitor

Deficitul de zinc este destul de frecvent la persoanele cu diabet zaharat. Multe persoane nu primesc suficient zinc în dieta lor, în special persoanele în vârstă. Dacă dieta dvs. nu include surse adecvate de zinc, atunci îl puteți lua ca supliment.

În 2012, a fost publicată o analiză de revizuire a studiilor privind aportul de zinc la pacienții cu diabet zaharat. Rezultatele arată că suplimentarea cu zinc la persoanele cu diabet are un efect pozitiv asupra controlului glicemiei și asupra profilului lipidic.

Aportul de multivitamine și suplimente minerale

Din păcate, o proporție foarte mică de oameni care mănâncă prost încep să ia multivitamine și minerale în mod regulat. Deficitul de vitamine poate duce la probleme semnificative de sănătate și nu trebuie ignorat.

Persoanele cu diabet care iau zilnic multivitamine și capsule minerale nu acordă atenție dacă au nevoie de toate aceste vitamine.

Rețineți că: Dacă luați în prezent vitamine și minerale sau decideți să începeți să le luați,

mai întâi examinați compoziția cu atenție pentru a afla dacă într-adevăr aveți nevoie de ele. Nevoia și doza variază în funcție de vârsta, dieta și starea generală de sănătate.

Ne-am completat cunoștințele cu informații din următoarele surse:

El lucrează la acest subiect

O sănătate bună este importantă pentru toată lumea. Putem realiza acest lucru atunci când suntem informați.

Sunt farmacist de a doua generație. Ceea ce îmi face plăcere este să ajut la rezolvarea problemelor pacienților.

Puteți să mă consultați la e-mail [email protected] sau Messenger

Farmacistul personal

Distribuiți dacă vă place!
În acest fel, munca noastră va fi utilă pentru mai mulți oameni și acest lucru îi va da sens.