Buna ziua, am 27 de ani, 176 cm.60 kg. Vreau să câștig ceva masă musculară și să scap de excesul de grăsime din jurul abdomenului, apoi să ameliorez mușchii. Am citit diverse articole pe site, precum și diverse opinii despre dietă aici, pe forum. Nu știu ce dietă să aleg - VVD sau NVD. Mă îngrijorează faptul că dacă aleg NVD voi lua mai multă grăsime, ceea ce înseamnă că atunci va trebui să le îndepărtez, adică pe lângă cele vechi pe care le am acum și cele noi. Și am citit undeva aici că NVD este recomandat pentru curățarea grăsimilor. Chiar așa? Eu personal prefer VVD, dar aș începe și NVD dacă rezultatul va fi mai bun și mai rapid. Vă rog pentru idei și opinii!
Nu vreau să câștig mult, doar câteva kilograme.
Desigur, voi combina o dietă hrănitoare cu un antrenament de masă fizică.
Mulțumiri!

forum

Se pare că nu ai citit bine.
NVD este utilizat pentru curățarea grăsimilor și VVD în perioada de câștig de masă musculară. Desigur, nimic nu vă împiedică să intrați în DIU sau să faceți curățarea cu DIU, doar dacă aveți un bilanț caloric negativ (pentru curățare) face mai ușor să mâncați o dietă echilibrată prin tăierea carbohidraților, astfel încât DIU sunt regimul cel mai frecvent utilizat. . Chiar dacă vă creșteți aportul de grăsimi (în termeni procentuali), aceasta nu este o problemă dacă aveți un sold negativ. Grăsimea nu se obține din grăsimi, ci din excesul de calorii;).
Și când câștigi masă musculară, este cel mai ușor să obții energie din carbohidrați, astfel încât VVD este cel mai frecvent regim utilizat în acest caz:)