Locuirea și munca în interior la o temperatură constantă slăbește mecanismele de termoreglare

bună opțiune

În timpul iernii, toată lumea este rece, dar există persoane ale căror mâini și picioare (în special degetele de la picioare) îngheață la cel mai mic frig.

Durerea pe care o experimentează este puternică și adesea provoacă chiar și lacrimi în ochi, iar această afecțiune se numește boala Raynaud, explică Zdrave.bg.

Nu întâmplător cei care suferă de ea urăsc iarna și nu se pot bucura de sporturi de iarnă și plimbări în parcul înzăpezit sau la munte.

Degetele persoanelor cu fața lui Raynaud devin albe și albăstrui imediat după ce au ieșit afară la minus 2 grade (în ciuda mănușilor calde), apoi devin roșii și umflate.

Refacerea circulației sângelui este însoțită de durere, care în hipotermia severă poate fi prelungită și aproape insuportabilă.

Cauza acestei afecțiuni nu este sensibilitatea umană excesivă. Boala Raynaud poate fi o consecință a activității excesive a sistemului nervos autonom, a prezenței problemelor țesutului conjunctiv și chiar a problemelor emoționale.

Afecțiunea nu necesită, de obicei, intervenție medicală, dar în cazurile severe, când degetele slăbesc și își pierd sensibilitatea, ar trebui să solicitați ajutor profesional.

Cum să vă ajutați la apariția primelor simptome:

Mișcarea mișcă sângele și dilată vasele periferice. Faceți câteva exerciții înainte de a ieși - este mult mai eficient decât încălzirea membrelor deja înghețate.

2. Antrenează-ți vasele de sânge

Locuirea și munca în interior la o temperatură constantă slăbește mecanismele de termoreglare. Alternanța dintre cald și rece, însă, îi antrenează. Baia și sauna, dușul cu contrast, mersul desculț - toate acestea sunt foarte utile pentru întărire. Dacă procedurile reci vă sperie, începeți cu altele calde și apoi schimbați-le.

3. Umpleți deficiența de fier din corp

Temperatura suprafeței corpului la femei este, în general, mai mică decât la bărbați. Mâinile și picioarele reci sunt adesea rezultatul deficitului de fier, care afectează glanda tiroidă, care reglează „sistemul de încălzire” al corpului.

Dacă hemoglobina este scăzută, încercați să consumați mai multe alimente bogate în fier și să luați mai multe vitamine.

4. Mănâncă mai mult pește de mare

Utilizarea peștelui gras va reduce spasmele dureroase ale vaselor brațelor și picioarelor și va îmbunătăți circulația globală a sângelui.

5. Bea mai multe lichide

Deshidratarea reduce volumul de sânge care circulă în organism. Un pahar mare de bulion fierbinte este cea mai bună opțiune înainte de a ieși. În timpul zilei, beți ceai de plante cu miere, decoct de măceșe sau limonadă de casă. Limitați utilizarea cafelei și a altor băuturi cofeinizate până în primăvară, care micșorează vasele.

6. Chiar și fumatul pasiv este dăunător

Fumul de țigară are un efect negativ asupra circulației sângelui, chiar dacă nu fumați - este suficient să inhalați fum străin de țigară.

7. Îmbracă-te corespunzător

Nu vă părăsiți casa fără căști, o eșarfă caldă sau pălărie (cea mai bună opțiune este lâna). Cumpărați mănuși calde care vă vor proteja degetele de degerături. Puneți două perechi de șosete. Bumbacul păstrează umezeala și picioarele îngheață, așa că preferați șosetele din lână și poliester care păstrează picioarele calde și uscate.

Dacă este posibil, purtați lenjerie termică, un pulover de lână și o haină caldă sau o jachetă. Dacă brațele și picioarele tale sunt calde și porți o pălărie pe cap, te vei simți confortabil și frigul nu îți va cauza probleme.