Odată cu sosirea primăverii, mulți vor să slăbească. Totuși, cum să faci acest lucru fără să fii complet nervos în legătură cu restricțiile, scrie „Deutsche Welle”

Regula generală: dacă începeți să mâncați mai puține calorii de azi până mâine, veți pierde în greutate și veți reduce riscul de boli de inimă, diabet, cancer, precum și alergii, astm și infecții.

zilei

Dar efectul secundar nedorit se exprimă în majoritatea cazurilor în foamea și nemulțumirea constantă.

Cercetătorii de la Institutul Național pentru Cercetarea Vârstei din Baltimore au descoperit în experimente pe animale că o dietă de zi cu zi are un efect similar asupra sănătății, precum și a postului zilnic.

Este nevoie de un anumit cadru pentru a face o dietă în timpul zilei, dar nu este la fel de enervant ca restricțiile zilnice - spune cercetătorul american James Johnson.

Stai la 22 de grade!

Un studiu realizat de Universitatea din Chicago a fost încununat cu rezultate similare. Pacienții săi au fost supuși unei astfel de diete și au slăbit între 4,5 și 12,7 kilograme într-o perioadă de zece săptămâni.

În același timp, tensiunea arterială, ritmul cardiac și colesterolul lor au scăzut.

O altă idee pentru pierderea în greutate fără stres este legată de temperatura camerei. La 22 de grade, femeile ard până la 27 de grame de grăsime pe zi mai mult decât la 27 de grade.

Bărbații au o altă oportunitate de a slăbi. Cu cât îmbătrâniți, cu atât corpul produce mai puțin testosteron și cu atât mai mult din acesta este transformat în estrogen.

Cu toate acestea, acest hormon duce la acumularea nedorită de grăsime pe șolduri.

Prin urmare, recomandarea experților este, odată cu înaintarea în vârstă, să se pună mai mult accent pe sport pentru acumularea masei musculare. De asemenea, puteți apela la medicamente hormonale pe care medicii le prescriu pentru niveluri prea scăzute de testosteron.

Este chiar mai bine să bei mai puțin alcool. Deoarece dacă ficatul trebuie să proceseze în mod regulat cantități mari de alcool, acesta descompune mai puțin din excesul de estrogen.

După cum se știe - vitaminele sunt foarte importante pentru organism. Cu toate acestea, vitamina D are o funcție deosebit de importantă în pierderea în greutate.

Un studiu al Universității din Minnesota arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge pierd mai mult în greutate decât cele cu niveluri mai scăzute.

Explicația posibilă: deoarece lumina soarelui este un furnizor major de vitamina D, nivelurile sale mai scăzute din corp semnalează că vine iarna și, prin urmare, trebuie acumulate mai multe rezerve.