pregăti

Sezonul de plajă se deschide foarte curând, poate cu aproximativ o lună înainte de a începe.

Unii încep dietele, alții cu alergări dimineața, iar alții combină plăcutul cu utilul și aleg o abordare complexă - nutriție și masaje adecvate.

Astfel pielea și mușchii sunt tonifiați, ne punem în formă imperceptibil. Și dacă acest lucru este completat de exerciții fizice regulate, efectul va fi și mai bun - pielea va deveni elastică, netedă, mușchii strânși și formele corpului chiar mai seducătoare.

Masajele sunt eficiente și la ce schimbări de așteptat

Cum să faceți pielea netedă - adevărul despre masaj

Masajul este o metodă de combatere a defectelor pielii în zonele cu probleme - celulita pe fese, uscăciunea și lipsa de turgor.

Masajul adecvat al pielii este minunat ajutor, și nu o baghetă magică, a cărei leagăn se topește toată grăsimea.

Multe femei visează să găsească o metodă miraculoasă pentru a combate supraponderalitatea și celulita, dar masajul nu se poate aștepta la un astfel de efect.

O pierdere în greutate prin reducerea circumferinței poate fi observată după 5-6 masaje. De asemenea, zonele cu probleme reduc ușor pielea capătă un aspect mai sănătos. Dar aceste modificări vizibile nu se datorează faptului că masajul nu a afectat însuși stratul de grăsime subcutanat.

De fapt, ele sunt condiționate de drenaj limfatic puternic și excreția fluidului stagnant din celule.

Principala sarcină a masajului anticelulitic ca procedură nu este impactul țesutului adipos în sine, ci îmbunătățirea activării circulației sângelui de către țesuturi și stimularea procesului de descompunere a grăsimilor.

De asemenea, toxinele sunt eliberate din țesuturi, îmbogățite cu substanțe nutritive, îmbunătățind metabolismul oxigenului din celule. Rezultatul acestor procese este esențial îmbunătățirea stării pielii, îmbunătăți-i culoarea.

Obținerea îmbunătățirii semnificative a stratului de grăsime subcutanată este posibilă datorită unei abordări cuprinzătoare - masaje, tranziție la o nutriție adecvată și exerciții fizice.

Alimentație adecvată - recomandări

Alimentația corectă nu trebuie considerată o dietă care implică epuizarea corpului cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

Este mai degrabă un mod de viață care permite normalizarea proceselor metabolice, stimularea unei digestii adecvate și „separarea” mai rapidă a reziduurilor alimentare inutile.

Dieta pentru perioada ședințelor de masaj trebuie convenită cu un nutriționist.

Specialistul experimentat vă va ajuta să compilați un meniu echilibrat individual, cel mai util și eficient, care să țină cont de toate trăsăturile organismului și modul de viață.

Dar nu ar trebui să ne supărăm dacă nu avem ocazia să solicităm sfatul unui nutriționist.

În orice caz, putem profita de recomandările generale pentru o nutriție adecvată. Arată așa:

  • Pregătirea unui program și respectarea strictă a acestuia;
  • Eliminați din meniu cele mai dăunătoare alimente - cofetărie, biscuiți, băuturi carbogazoase, semifabricate etc.
  • Minimizați aportul de zahăr și sare.
  • A face față obiceiurilor proaste - renunțarea la țigări, limitarea consumului de alcool.

Trebuie organizat regim adecvat de băut, trebuie băut minim 1,5 litri de lichid pe zi.

Apa trebuie băută în timpul zilei, de preferință suma principală să beți în prima jumătate a zilei pentru a evita umflarea în dimineața următoare.

O alimentație adecvată pe oră, regim de băut - de exemplu, un pahar de apă la fiecare 1,5 ore, dar nu imediat după masă și măcar exerciții minime vă vor ajuta cu siguranță să vă formați rapid pentru următorul sezon de plajă.

Ce alimente sunt cele mai utile pentru prepararea pielii de vară

Pentru rezultate maxime ale procedurilor de masaj, este necesar să consumați mai multe surse alimentare de vitamine și oligoelemente. Este esențial ca mese în timpul zilei să fie cel puțin 5 și trebuie să fie întotdeauna în același timp.

Cele mai calorice și sățioase ar trebui consumate în prima jumătate a zilei, iar seara să lase bricheta și pe cele care se absorb rapid.