Aflați secretul unei figuri Ciara bune!

Foto Revista

Foto: Revista Vibe

Dacă există o femeie care ar arăta uimitoare, indiferent cât de scurtă și strânsă ar purta o rochie, este Ciara. Cântăreața a demonstrat întotdeauna o formă sportivă perfectă, care se datorează parțial genei și educației sale. Cu un tată care servea în armata SUA, ea și-a întărit caracterul și de-a lungul anilor a reușit să devină o tânără disciplinată.

Pentru a-și menține greutatea și corpul astăzi, pe lângă exercițiile de fitness, Ciara mănâncă de 5 până la 8 ori pe zi, iar porțiile sunt mici și sănătoase. Acest regim o ajută să nu se simtă flămândă și, în același timp, îi oferă organismului nutrienții și vitaminele necesare. Cu cât mănânci mai des, cu atât îți va afecta mai bine metabolismul. Stimularea nutrițională îl va mișca, iar acest lucru va duce la pierderi crescute de calorii. Nu înfometarea, ci mâncarea frecventă, în porții mici, este modalitatea de a pierde în greutate!

Dieta sănătoasă a Ciara se concentrează pe consumul de alimente cu un IG scăzut (indice glicemic) - legume și fructe, salate proaspete și orez integral. Proteinele joacă un rol important în regim, deoarece asigură că interpretul va menține masa musculară sănătoasă în timpul exercițiilor. Să nu uităm care este mâncarea ei preferată până la urmă - paste cu carne de curcan, într-un sos ușor de roșii, adică Ciara nu-și numără caloriile și își permite o varietate de alimente. Sfatul pentru oricine dorește să slăbească este să se mențină la metode sănătoase precum cele ale Ciara. „Nu aș putea ignora doar ideea că a bea mai multe lichide mi-ar minți stomacul că sunt plin. Recunosc că am încercat, dar evident că iubesc prea mult mâncarea. Mi-e greu să accept ideea că pur și simplu nu voi mânca, chiar dacă mă uit la mâncare doar ca la un act fizic. Băut mai multe lichide în loc să mănânc deseori nu funcționează pentru mine! ”, A spus Ciara pentru revista OK

De multe ori îți spui: „Dacă sunt mereu în mișcare, nu pot să mă țin de un plan de dietă sănătoasă, nu-i așa?” Majoritatea tinerilor de 25 de ani încearcă să mănânce „curat”, consumând mai ales proteine, fructe și legume. Cu toate acestea, Ciara recunoaște că, din când în când, își înșală dieta consumând ceva din așa-numitele „Alimente interzise”. „De asemenea, încerc să mă țin de planul meu de a mânca mai sănătos, dar până la urmă sunt om și mănânc uneori un cheeseburger cu cartofi prăjiți sau doar o înghețată mare. Sfatul meu este să nu vă acceptați niciodată propriile limitări atât de strict, pentru că astfel le veți dori și mai mult, iar acest lucru cu siguranță nu este sănătos! ”, A spus cântăreața.

Foto: Revista Vibe

Dacă albumele ei nu sunt întotdeauna un succes - acele picioare sunt! Exact! Cunoscută pentru dragostea ei de a interpreta coregrafii complexe în timpul spectacolelor sale, mulți oameni se întreabă cum reușește să țină pasul cu ritmul, ritmul și încărcătura. Recent, Ciara a împărtășit cu US Weekly secretul programului ei de fitness - de cinci ori pe săptămână cântăreața se antrenează o oră pe zi cu antrenorul de fitness Gunnar Peterson. De asemenea, îi ajută pe Jennifer Lopez și Kim Kardashian să rămână în formă. Cu antrenamentul de o oră, Sierra nu își propune să slăbească, ci doar să tonifice și să strângă mușchii. „Slăbesc ușor, dar spre deosebire de majoritatea femeilor, nu-mi place. Nu vreau să slăbesc și să slăbesc. Mă antrenez pentru a mă menține în formă, iar majoritatea exercițiilor vizează fesele și mușchii abdominali ", a comentat Sierra. Ea adaugă: „Îmi iubesc corpul, îmi place să îl arăt, cred că începe să se transforme în ceva de genul unei manii. Poate suna ciudat, dar percep fiecare curbă din corpul meu și o ador.

La fel ca Beyonce și Ciara, ea nu recomandă un program agresiv de slăbire - nici nutrițional, nici sportiv. Cu pierderea rapidă în greutate, este dovedit că organismul își va aminti trauma și se va recupera cu prima ocazie. Prin urmare, după o slăbire drastică și rapidă, orice mâncați, vă rămâne - deoarece corpul acumulează rezerve pentru a vă asigura că data viitoare când îl supuneți unei privațiuni brute, va fi pregătit.