arte

„Fiecare activitate umană este o microproiecție a vieții”. Așa mi-a spus odată un înțelept pe nume Lazar Radkov.

S-ar putea ca citatul să nu fie 100% exact, dar eleganța simplă a acestei idei pentru mine se află chiar în top zece. O interpretez astfel: lecții universale pot fi învățate din tot ceea ce facem. Ele sunt valabile și se aplică celor mai multe alte activități umane și aspecte ale vieții noastre.

Două lucruri care îmi ocupă mult timp și atenție sunt lupta cu durerea și lupta cu alți oameni. Îl fac pe primul profesional de aproximativ zece ani - îmi studiez durerile pe ale mele și ale celor din jur și ajut să le elimin cât pot. Al doilea este în întregime pentru distracție - mă refer la ju-jitsu-ul meu brazilian preferat (pe scurt BJJ), pe care îl practic serios de aproape doi ani.

(nota autorului - BJJ este, în general, un fel de lupte în poziție și la sol. Nu vreau să schimb focalizarea cu explicații detaliate - există Google. Dacă doriți să obțineți impresii de primă mână - bine ați venit la antrenează-te împreună în Twisted Jiu Jitsu 🙂)

Durere și luptă

Lecțiile pe care le predau artele marțiale sunt multe - calm în situații stresante, abilitatea de a vă menține poziția, auto-observarea, rezistența mentală - acestea sunt doar primele care vă vin în minte. Desigur, toată lumea îi învață diferit, refractându-i prin prisma propriilor experiențe. De aici vine cel mai mare beneficiu: în acest fel, o persoană învață foarte bine și are ocazia să folosească ceea ce a învățat în celelalte roluri ale sale din viață.

Cel mai neașteptat pozitiv personal pentru mine până acum - practicarea BJJ mă face un terapeut mai bun. Mă ajută să mă descurc mai eficient cu propria mea durere, să învăț lucruri noi despre durere în general și să aplic aceste lecții muncii mele cu alte persoane. Aici sunt câțiva dintre ei:

Vor fi mereu dureri

Când o persoană se antrenează serios și pe termen lung, se va confrunta cu o varietate de dureri și cel puțin câteva răni. Pentru modestul meu stagiu de doi ani, am colectat multe cazuri de gât rigid, spate rigid și genunchii dureroși. În cel puțin 99% dintre ei, a fost în principal vina mea. De aceea, cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai puțin cad în astfel de situații.
Am prieteni care se gândesc să înceapă BJJ, dar această idee îi oprește. "Pare interesant, dar nu vreau să mă rup." Desigur, cine vrea? Faptul, totuși, rămâne - cel mai probabil te vei rupe (adică ceva te va răni).

Să privim lucrurile puțin mai la nivel global acum. Indiferent dacă o persoană se antrenează din greu sau susține în mod activ canapeaua, este aproape sigur că la un moment dat din viața sa va întâmpina ceva durere. Pentru unii va fi ușor, pentru alții - dezactivant. Fie că durează zile sau ani - cunoști o persoană matură care nu a suferit niciodată?

Vor fi mereu dureri. Există două opțiuni care ne pot determina să realizăm acest fapt:

  • De fiecare dată când ne lovim de ea, ne îngropăm capul în nisip și ne spunem că așa este.
  • Străduindu-ne să învățăm cât mai mult posibil despre durerea care ne afectează, găsind în același timp modalități de a face lucrurile pe care le dorim.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care se luptă cu probleme cronice. Conform experienței mele personale și profesionale, dacă ceva te-a durut de ani de zile, șansa de a te opri complet și de a nu mai suna niciodată nu este mare. Mai ales dacă există o patologie structurală - hernia de disc, de exemplu.

Cu toate acestea, dacă o persoană a depus eforturi pentru a afla mai multe despre durerea sa și știe ce factori îl afectează bine și ce - rău, poate trăi pe deplin și rareori se poate gândi la asta.

Când zdrobesc (durerea) - relaxați-vă!

Unul dintre primele lucruri pe care le întâlnește fiecare începător din BJZ este stoarcerea. Mai exact - senzația de a fi zdrobit de aproape toți ceilalți din sală. În consecință, una dintre lecțiile principale este cum să suporti cu consecințe minime și suficient de mult timp pentru a putea ieși din situația neplăcută.

Răspunsul constă din trei părți:

  • Relaxați-vă - altfel presiunea devine mai puternică;
  • Respiră - altfel vei fi epuizat foarte repede;
  • Gânduri - folosiți-vă cunoștințele despre situație și modalitățile prin care puteți ieși din ea;

Același lucru este valabil 100% atunci când apasă durerea.

Abilitatea de a rămâne calm și de a nu ceda emoțiilor negative asociate durerii este primul pas pentru rezolvarea proactivă a problemei. Doar atunci puteți lua măsurile necesare și puteți continua să faceți acest lucru pe termen lung.

Relaxați-vă și respirați, nu numai la figurat, ci la propriu. Exercițiile simple de respirație și auto-masajul pot face minuni chiar și în cazurile de durere destul de gravă.

Un exemplu: zilele astea mă aflu într-o perioadă „proastă” și talia mea este destul de rigidă. Mi-a fost greu să merg ieri. Astăzi m-am antrenat o dată și după o vreme merg la BJZ - pur și simplu pentru că știu să am grijă de mine când mă găsesc într-o astfel de situație.

Și cu durere și fără - pot!

BJJ creează dependență. Atunci când o persoană suferă o vătămare/durere, adesea primul instinct este să înceteze antrenamentul până când problema dispare. Uneori aceasta este cea mai bună abordare.

Adesea, însă, nu este întrerupt și vine la sală pentru a antrena doar tehnica, fără a lupta. El constată că unele mișcări îi sunt imposibile, dar cu altele nu are nicio problemă. Fericirea - nu trebuie să încetezi să faci lucrul tău preferat!

Indiferent care este durerea și care este chestia, principiul este valabil - cel mai adesea există o cale, în ciuda durerii. Atâta timp cât cineva este atent și între timp se ocupă de recuperarea cuiva.

Fiecare activitate este o microproiecție

O lecție importantă din cele mai adecvate arte marțiale este faptul că nu suntem neajutorați. În BJJ poți fi mai slab din punct de vedere fizic decât adversarul tău și poți prevala, folosind calmul și cunoștințele.

De asemenea, nu suntem neajutorați în lupta împotriva durerii. Începutul vine de la atitudinea corectă și capacitatea de a ne concentra asupra lucrurilor pe care le putem controla. Restul este adesea o chestiune de timp și practică.

Dacă doriți să aflați mai multe pentru a vă combate durerea mai eficient - consultați proiectul nostru online „30 de zile fără durere” sau contactați-ne direct!